泡澡養生學問大！中醫師教你把握2關鍵，泡對藥浴不傷皮膚
在冷冷的冬天泡個熱水澡，不僅令人身心舒暢，不少人也會選擇將中醫藥浴養生法融入其中，來為健康加分，期望能發揮為身體排毒、促進新陳代謝的作用。但是，看似簡單的泡澡動作也藏有大學問！該怎麼泡才不會適得其反、傷害肌膚？就讓我們聽專業中醫師怎麼說！
瘋藥浴要注意！中醫師提醒：仍應辨病、辨證選藥有保障
恩主公醫院中醫部黃琦雯中醫師表示，中醫對藥浴的記載最早在古代醫學經典《黃帝內經》就已提及，進入東漢以後，中醫醫聖張仲景也曾使用洗、浴、薰等方法治病，並提到藥浴後調理及注意事項。周朝開始，流行香湯浴，所謂香湯，是利用中藥佩蘭煎之藥水沐浴，氣味芬芳馥郁，並兼有祛濕解暑醒神的功效，所以流行於百姓日常生活中。
然而，藥浴不只風行於民間，也盛行於宮廷，到了唐朝，藥浴變成了宮廷仕女美容養生的生活習慣，唐朝的楊貴妃，就非常喜歡以桃花沐浴。因此，白居易在《長恨歌》中便以「春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂」來形容楊貴妃。清朝時期由於權貴特別重視養生，藥浴便極受推崇且流傳至今。
不過，黃琦雯中醫師也提醒，由於皮膚是人體最大的器官，對藥物吸收總量不亞於口服及注射。因此，藥浴用藥與內服藥一樣，仍需尋求專業中醫師建議，遵循處方原則，辨病辨證選藥；有敏感性肌膚患者也更需要醫師進一步評估，以避免產生過敏等副作用。
就愛泡澡養生？專家提醒把握2關鍵，才能發揮益處、不傷皮膚
除了提醒民眾不得在未經專業中醫師評估下濫用藥浴方外，黃琦雯中醫師也提醒，在進行泡澡、藥浴時，民眾如果忽略以下2大關鍵，不僅無法發揮藥浴益處，更可能因此損害皮膚，造成皮膚屏障受損，一定要多多留意：
關鍵1／切勿清潔過度：
一般人在泡澡前後都會先清洗身體，由於泡澡時會帶走一部分皮脂，若使用去脂力過高的產品，或清潔次數過多，皮脂膜被完全洗去，會造成角質蛋白變性脫落，細胞間脂質流失，進而導致的屏障功能脆弱或乾燥搔癢，一般而言，前後擇一使用成分單純的清潔產品即可，清洗時也避免過度搓洗，清洗擦拭後也可以使用乳液保濕。
關鍵2／水溫和時間很重要：
黃琦雯中醫師強調，過熱的水溫會加速皮脂膜的破壞，反讓皮膚更易敏感不適，理想的水溫應控制在攝氏38度到42度之間；曾有研究指出，此範圍水溫可幫助熱休克蛋白產出，修復受損細胞，協助蛋白質順利合成與分解，讓細胞有活力，並且促進血液循環，提升免疫力。
除了水溫外，黃琦雯中醫師也補充，很多民眾誤以為泡過水的皮膚能有充足的水分，事實上，泡澡時間一旦超過30分鐘，反而會讓皮膚更乾燥，建議的理想泡澡時間為20到30分鐘左右，每周2-3次即可。
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