金鐘視帝、戲劇一哥心臟亮警訊如何自救？ 彥寬大師示範 3招穩心臟氣功動起來

金鐘視帝陳亞蘭有二尖瓣膜脫垂，曾因工作過勞，心悸、頭暈，心臟快從嘴巴跳出來；泰國戲劇一哥阿卡潘納瑪，去年他被發現在心肌位置長出一個10公分的大腫瘤，無預警退出新劇演出。心臟也會得癌症？心臟虛弱如何自救？氣功大師彥寬傳授「大雁舒心」、「大雁展翅」和「祛濕活心脾」3套功法，幫助血管保持彈性，心臟血流順暢。

大雁舒心法

彥寬老師示範養心活血、保持血管彈性和血液暢通的「大雁舒心法」，首先用大拇指按壓膝蓋的內側的「血海穴」3次。
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接下來身體隨膝蓋站起來，同時手扶著大腿上來，這時候會把氣血一起帶上來。

然後把氣向上帶到胸前時，將腋下和手肘打開，這裡有個極泉穴，把心氣先打開，然後雙手像大雁一樣，將翅膀張開，會有舒心作用。

這時候要注意一個重點，雙手往後伸展，擴胸，此時心門會打開來，每打開一次就做一次呼吸，然後手翻掌，向下落，再將膝蓋半蹲。這個半蹲會有一點吃力，因為要訓練腿力，有用力就會有氣血的啟動。

彥寬老師指出，這套功法不能坐在椅子上做，因為中醫說「心腎交融」，腎經在腳上，要將腎氣提起來補養心臟，需要有點力道，如果坐在椅子上就沒有這個效果。但如果是有心臟問題的患者，無法站立練這套功法，彥寬老師建議，可以放一把椅子在前面，患者會覺得安心，就能慢慢做運動。

祛濕活心脾

另外，彥寬老師也示範為身體祛除痰濕、減少心臟負擔的「祛濕活心脾」功法。他指出，練氣功有很重要的概念是「活血化瘀」，而人體內的痰飲會導致身體的「瘀」，練氣功對活血化瘀的效果非常好。

彥寬老師示範，輪流敲腳踝內側的三陰交、膝蓋外側的足三里，以及血海3個穴道。

三陰交在腳踝內側向上，大約一個手掌的上方，對稱，左右兩側都有，是腎經、脾經和肝經匯集的地方。敲三陰交有個重點，抬腳，幫助升陽，而敲三陰交則有活血的作用。足三里在膝蓋外側，敲足三里穴時一樣把腳抬起來，幫助活血。血海在前面提過，是在膝蓋內側的穴道。

敲三陰交、足三里、血海3個穴道，將氣提上來之後，兩手張開來，在心臟橫膈膜的位置做開合動作。

彥寬老師說明，練這個功法有2個特色，第一會打嗝，將憋在體內的氣嗝出來；第二，練這套功法5分鐘之後，排出來的汗水非常黏，因為濕氣不是一般的汗，排出來會有黏膩感，之後身體就會輕鬆了。
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大雁展翅法

彥寬老師也傳授平常可以讓血管恢復彈性的保健功法「大雁展翅法」。將手腕的內關與外關穴重疊，然後往內轉，轉3圈。

左腳往前，雙手向上伸展，這時候心包經跟心經會整個伸展開來。

接下來加做一個「大雁顫掌」動作3秒鐘，再將腳收回，再轉3圈，然後換右邊做。

接著，當右腳往前時，手要向後顫掌，也是3秒鐘，之後回來，再轉。

這個動作對於常常會胸悶、有時會頭痛，或全身尤其下半有腫脹感的人，效果非常好。做完這套功法後，會感覺手部熱熱、脹脹、麻麻的，這代表血液循環已經到末端，我們的身體展開了一場大循環。
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◎ 諮詢專家／彥寬老師

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