3C族危害眼睛健康最大的殺手，就是藍光，你知道嗎？3C產品為了維持亮度，會發出比傳統映像管更強的藍光，高達4倍，甚至是液晶螢幕的1.5倍。為了防藍光保護眼睛，於是有很多「防藍小幫手」出現，例如濾藍光眼鏡鏡片、濾藍光保護貼、濾藍光APP等，到底有沒有效果？來聽眼科醫師逐一破解。
藍光不是只有手機、平板、電腦才會有，其實普遍存在於生活週遭，例如：像太陽、電視、辦公室照明等，一旦眼睛長期接觸過多藍光，就會因累積效應而有白內障、黃斑部病變、視網膜傷害等的疑慮。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師，在其新書《3C眼有救了：眼科權威陳瑩山的護眼處方》中表示，藍光會危害眼睛是因為過量強光的不斷刺激，不但傷害視網膜細胞，更使得視網膜細胞凋亡。此外，眼睛在藍光刺激下，需更用力聚焦，久而久之睫狀肌緊繃、無法放鬆，會導致眼睛疲勞。
濾藍光鏡片要選濾除100%的最好？
對於眼鏡族來說，經常會聽到有所謂濾藍光鏡片，主要分為：反射型鍍膜鏡片、吸收型染色鏡片。前者鏡片上鍍上一層特殊反射膜，讓部份藍光反射出去，產生濾藍光的效果，看起來有一層淺淺的藍色反光，外觀因為鏡片呈現透明而較美觀，雙眼看到的景象較不會有色差。吸收型染色鏡片是在鏡片染上可吸收藍光的色層，帶有深淺不一的黃色、綠色或橘色，可直接吸收藍光，效果較好，最多可抵擋35~40%藍光。
沒有絕對多少藍光的過濾比例是最好的，要視個人情況、生活習慣等來選擇合適的鏡片。因為雖然鏡片濾藍光比率愈多，能讓民眾更加遠離藍光威脅，可是顏色的失真度也愈高。如果濾除100%的藍光，那麼藍色的物體看起來就接近灰色。建議選擇鏡片時，濾藍光的比率不宜過高，以免造成物像偏黃。不過，如果是需要重度保護者，例如有黃斑部病變的病人，即可以配戴防護效果較好的染色鏡片。
濾藍光手機保護貼能護眼嗎？
3C產品快速發展，也使抗藍光的技術在這幾年有大幅度的進展，從光譜學角度來看，有兩種方式可以達成濾藍光的效果：
1.大型螢幕本體擁有可控制藍光輸出程度的功能。
2.小螢幕則無控制輸出功能，如果需要可使用「濾片」過濾藍光。
這兩種方式都因製造技術不同而有不同過濾程度效果，所以顏色失真或明度下降而降低藍光輸出效果，眼睛可能因加深閱讀疲勞而造成傷害，反而得不償失。因第一項技術通常用在高階機種大顯示螢幕，而手機平板這種小螢幕移動設備通常無此功能，所以如何選擇過濾藍光保護貼就相對重要。
挑選有效的藍光保護貼5要點：
1.是否先採用先進阻隔技術。
2.最好現場看實品實際呈現，是否有色彩失真嚴重問題。
3.濾藍光濾片效果不一，需選擇阻隔藍光百分比高的。
4.需有國際認証檢測合格產品，標註阻斷率可達的百分比。
5.大品牌廠可能較具品質保障。
在經過手持型智慧光譜儀的實際測試後，貼了保護膜的手機藍光確實有減少一些；藍光波段的實際阻隔率達到2至3成左右，但讓人眼對黃綠色感知能力造成色偏。但是，也有的貼膜可以達到藍光阻隔率30%以上，色彩不失真的效果。
濾藍光 APP真的能抗藍光嗎？
許多人都會從手機下載濾藍光 APP，其主要功能是透過調整螢幕的色彩與明暗，進而降低行動裝置對人眼的藍光能量。利用光譜儀測試護眼APP發現，當護眼功能開到最大值時，畫面色彩不僅偏向黃綠色，且畫面的低明亮度也使得顏色暗淡失真。還有測試時也發現抗藍光APP上各個模式所標示的色溫，並不一定是真實數值，大概是APP的精準校對略有落差有關。
至於這類APP的使用者應該選用哪個模式，才能達到比較好的濾藍光效果，其實要看狀況。在環境光正常下，建議選擇畫面不要太紅或太黃的正常色溫模式，避免螢幕太暗且色彩失真；但是在環境低光源下，選擇藍光被降低比較多的低色溫模式為佳。
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