脊椎報銷提早30年！超常見ＮＧ坐姿！千萬別這樣坐！

每日健康 / 主持人 洪素卿/ 文字編輯 葉韋廷

平時下班累了、假日放鬆、耍廢、追劇、滑手機等等，很少有人會做個正經八百的在休息。但你知道有些ＮＧ姿勢是最常見卻也是最傷脊椎的坐姿嗎？今天每日健康邀請到了脊椎保健達人 鄭雲龍來跟大家解析這個ＮＧ姿勢有多傷身體！

坐姿抬腿超舒適，專家：絕對不要這樣坐！

坐著，腳放在茶几、矮桌、或椅子上等。這個姿勢老師強烈建議：絕對不要把腳放上你坐前的東西上！光是一般的坐姿抬腿，就已經對腰造成很大的傷害。一般坐直時腰是有弧度的，這個弧度稱為「生理曲線」，此時深呼吸會覺得呼吸是順暢的。當腳一放上矮桌、椅子等物品上，此時則會發現坐不直、腰是彎的，因為腿筋被拉直了，進而使骨盆向後傾，腰就會往後，失去原本該有的生理曲線。

坐姿抬腿問題多，各種頸椎病變提早來敲門！

老師提醒，這樣的動作即使後面有靠個椅墊什麼的，也只是「靠心安」的。因為即便是有東西靠著，生理曲線還是不存在的，且為了看電視等關係，下巴會不自覺靠近胸口，調整你舒適的角度，這個舒服的姿勢會使你的頸椎故過直，長期下來頸椎的弧度就會消失。長期累積下來，會產生椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化、椎管狹窄等問題，且再５０～６０歲之間就會陸續出現！

姿勢只要比原身高矮，都是ＮＧ姿勢！

老師也表示，只要你所做的姿勢，不管站著做著，只要比原身高還矮，那就是不好的姿勢、傷脊椎的姿勢，例如三七步，站起來舒服，那也是很傷脊椎的姿勢。這樣的鬆垮姿勢會造成椎間盤壓迫，會變扁變薄，且筋膜也受累！

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