長壽≠無病無災！90歲名醫親揭「帶病長壽」真相：糾結健檢紅字，放不下比疾病更傷身
折茂肇
圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供
編按：每個人都在追求「無病無災」的完美晚年，但這其實是我們對歲月最大的誤解。跨過75歲的身體分水嶺，面對日漸衰老的軀殼，我們往往為了健檢紅字長吁短嘆、死守養生禁忌，卻沒發現，老後真正消耗我們的，往往不是疾病本身。 長年研究老年醫學、如今已90歲的著名醫師，在活過大半輩子後，終於參透了老去的真理。他坦言，與其拼命追求無病無痛、和自然規律對抗，人生下半場真正該修煉的，其實是另一種從容……
跨過75歲分水嶺，別求「無病無災」，要學會帶病長壽
很少有研究是以75歲以上的高齡者為對象，因此針對這個年齡層的各種生活建議，我們缺乏可以當作「教科書」的指標。再加上高齡者的個體之間差異很大，因此，我認為75歲以上的高齡者必須暫時放下過往視為理所當然的「高齡者觀」，而改用新的觀點來思考自身的處境。
說到底，人進入高齡期，身體機能自然會衰退，理所當然會生病。為此每天長吁短嘆或想方設法的抗拒，根本毫無意義。也就是說，忤逆自然發生的現象，只是在白白消耗體力。所以，千萬不要因為生了病就鑽牛角尖，也沒有必要因此放棄自己的人生。
跨過75歲，我們需要祈求的不是「無病無災」，而是要用一種「帶病長壽」的心態過活，才是明智之舉。
「帶病長壽」的意思是：比起那些完全不生病的健康人，身上有病症的人反而更懂得關注健康，因此更可能長壽。
正如我在第一章提到的：與其抗拒疾病，不如與疾病和平共處。就算做不到，至少也像對待「壞朋友」一樣，帶著「算了，就和它相處吧！」的心態接受，心情會輕鬆許多。
就算有病，也能活得有精神，箇中的關鍵在於心態。如果說，75歲是身體出現劇烈變化的分水嶺，那麼75歲之後心態也應該跟著調整：大原則就是「差不多就好」，不需要因為感覺日漸衰老就陷入大喜大悲，過度糾結細節、鑽牛角尖，這才是最重要的！
90歲名醫的體悟：治不好沒關係，放不下才最傷身
如果你老是想著「這個不能做」、「那個對身體不好」，這些細枝末節反而會成為一種壓力，而壓力是對身體最有害的東西。
要知道，人畢竟是動物，累了就想休息，睡眠不足就想睡，有精神就想活動；依照不同的身體狀態和心情起伏，食欲也有所不同。
與其死守理論，不如傾聽身體的聲音，順著當下的感覺去做，想吃就吃，才是最自然的活法。
我本身是長年研究老年醫學的在職超高齡者，活到90歲之後領悟到的真理就是：大多數的事情，放下也無妨 ！
人生不管怎麼煩惱，最終都只能隨遇而安。特別是過了75歲，就更不用在意那些細節，隨心所欲自由自在地活下去就行了。
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（本文摘自《90歲東大名醫的放任長壽學：不糾結血壓血糖，守住骨本，擁抱步履從容的銀髮人生》遠流出版，折茂 肇著）
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