喝這杯逆轉腎功能！3穴位養腎排毒 1習慣加速腎衰退

現代人生活忙碌、壓力大，腎臟健康常被忽視。你是否也有腰痠、水腫或擔心腎功能下降的困擾？中醫師公開養腎祕訣，幫你逆轉腎功能。

養腎3大穴 按這裡養腎排毒

中醫師吳宏乾指出，腿部有3個對腎臟極有幫助的穴位，包括：太谿穴、三陰交穴、築賓穴，按摩時可用筆尖、指腹或刮痧板，由上往下輕輕刮按即可，切記不要刮破皮，以免發炎造成反效果。

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太谿穴

位於內腳踝尖端與阿基里斯腱後緣的中點凹陷處，此為腎經的原穴，按摩此處能將元氣輸入腎臟。

三陰交穴

位於內踝尖上3寸（約四指寬）、脛骨後緣處，此為脾、肝、腎三經交會點，不僅對婦科泌尿系統有效，對男性更有補腎壯陽的功效。

築賓穴

位於三陰交穴往上3寸（約內踝尖上5寸）、脛骨後緣1寸處。此穴具有清熱解毒功效，能幫助腎臟排出毒素。

三味養腎茶 逆轉腎功能

吳宏乾分享，曾收治一名個案，疫情期間因戴口罩、少喝水，腎絲球過濾率從100ml/min/1.73m²多掉到90ml/min/1.73m²，靠著飲用「三味養腎茶」，半年後數值回升至122ml/min/1.73m²。

三味養腎茶

材料：山藥15克、茯苓15克、紅花3克
作法：用2000c.c.水煮沸後，開蓋3至5分鐘熄火，放涼後當開水飲用

腎臟癌不一定會腰痛、血尿

許多人認為腎臟癌一定會血尿或腰痛，台北榮民總醫院泌尿腫瘤科主任鍾孝仁解釋，其實這取決於腫瘤生長的位置，腎臟就像過濾網，過濾後的尿液會進入集尿系統（腎盂、輸尿管）；如果腫瘤長在皮質且往外凸出，即便長到7、8公分大，因為沒侵犯到集尿系統，可能完全不會有血尿症狀。

相反來說，如果腫瘤長在集尿系統附近，就算只有2、3公分也可能造成血管破裂而產生血尿。

鍾孝仁強調，腎臟癌的血尿通常是間歇性，可能流一下就停了，容易讓人卸下心防；一旦發現血尿或不明原因腰痛，應立刻就醫進行精密檢查。

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每天睡不到5小時 腎功能加速衰退

「熬夜不只爆肝，更傷腎！」汐止國泰外科主任陳樞鴻指出，根據一份追蹤長達11年的國際研究顯示，每天睡眠不足5小時的人，腎功能下降超過30％的機率高達20％；而每天睡眠充足的人，風險則只有10％，兩者相差1倍。

陳樞鴻說明，熬夜會導致血糖失控、血壓升高及內分泌失調，都是破壞腎臟健康的元凶；然而，腎臟受損到一定程度，往往是不可逆的，等到腎功能嚴重衰退才想補救，恐為時已晚，建議保持充足睡眠、不熬夜，也是養腎最基礎、最重要的一環。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師．鍾孝仁醫師．陳樞鴻醫師