心態隨股市一起崩了？ 身心科醫疾呼：沒做好「3件事」，不只賠錢還賠上健康

潮健康／呂佳恆

隨著美國總統川普（Donald Trump）打響「關稅壁壘戰」的第一槍，不少投資人的情緒也如同「洗三溫暖」般大受影響。若情緒長時間處於低落狀態，恐怕也會殃及身體健康！振芝心身醫學診所主治醫師吳泓熹受訪指出，大環境變動容易影響個人心理，尤其股市跌宕具有「立即回饋性」，財富數字恐怕將隨著「心理痛苦值」大起大落。

槓桿開太大導致「心態全崩」！ 他用心理諮商走出賠錢陰霾

「資產與生活的安全感，確實容易被綁在一起！」吳泓熹醫師表示，若本身為股市交易員、長期投入股市交易、金融相關從業人員等，可能會因投入更多資產或風險投資，造成生活上的劇變。尤其個人成就感來自於股市的交易成功與否，更可能使其自信心大打折扣，容易出現自我懷疑等心理狀態。

當面對重大的壓力或日常變化時，出現負面的心理反應在所難免。不過，倘若此時表現出更強烈的情緒或行為，甚至影響生活步調，就得格外提高警覺。吳泓熹醫師解釋，身體在面對外在壓力時，會出現暫時性的生理反應，但當經過調適後仍無法緩解，焦慮、失眠可能將接踵而至；甚至出現心悸、胸悶、頭痛、腸胃道不適等症狀，嚴重影響身心健康。

「過去曾遇過三十幾歲的年輕人，早期投入股市投資，將其作為本業與收入來源，更因此從中獲得成就感。但某次恰逢大環境不佳，導致其頻頻操作失利，甚至以賭博心態操作高槓桿交易，造成一連串的錯誤抉擇！」吳泓熹醫師說明，經由完整的心理諮商，並將注意力轉移至家庭、運動及人際關係後，該患者的情緒狀態重新組合配置，最後順利走出情緒陰霾，找到玩股票之外的成就感。

大環境變化影響好心情？ 醫：做「3件事」減少情緒起伏

面對大環境變動時，究竟該如何調適情緒？吳泓熹醫師說明，首要之務是「建立停損點」，若發現自己情緒已開始受到影響，應暫停接收任何相關訊息、關掉手機，減少情緒起伏的機會；第二則是「轉移注意力」，如健身、拓展交友圈、經營家庭或婚姻關係等，投入其他生活面向發展。最後，尋找「同溫層」彼此取暖，有助於分擔心中的負面情緒，並進一步預防孤獨侵蝕心靈、避免憂鬱感受像「滾雪球般」越滾越大。

倘若自己身為局外人，該如何發現身邊親友需要協助？吳泓熹醫師表示，明確的指標表現如「性格明顯轉變」，例如本來能輕鬆談話，卻突然變得易怒退縮；或「生活明顯轉變」，例如食慾突然不佳、精神不濟等，只要顯著影響社交、工作等日常，就建議立即尋求專業的心理諮商協助。

壓力大到無法自理？ 醫：「適應障礙」需用2療法介入

針對因投資失利或經濟壓力過大，而需要心理諮商的個案，吳泓熹醫師表示，初期會給予一般支持性治療，透過同理個案感受，讓其描述自身狀態或挫折等負面想法，並給予接納及同理；若效果有限則可進一步採取「認知行為治療」，了解個案對於外在環境是否有認知偏誤，隨後與個案共同檢視及釐清客觀的現實，幫助個案不掉入思考陷阱。另外，也會與個案討論金錢感、家人期待、安全感等對個案的影響，探討是否為原生家庭及過去經驗導致僵固的經驗模式。

最後，吳泓熹醫師表示，若仍無法靠自己方式去應對生活中的壓力，可能屬於「適應障礙」的一種，藉由藥物輔助搭配心理諮商，通常都能逐步找回生活步調。「其實不只是近期的股災，即便是自己面對重大生活壓力或變化時，過了一段時間後仍處於焦慮情緒，甚至導致身體不適時，就應積極尋求醫療協助，找到合適或讓自己能夠安心的身心科診所及醫療機構，藉由妥當的治療協助走出情緒低谷！」

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