迎88歲生日！李家同罹癌2年近況曝 台大醫授5招健康老化 你也做得到
國內知名教育家暨作家李家同迎來88歲大壽！他2023年中曾自曝罹患攝護腺癌，日前在臉書分享近況，表示自己的癌症相關指數控制良好，還能打網球。他說自己能活到88歲，實在應該感恩，也希望在餘生能帶給人們光和溫暖。
靜宜大學與國立暨南國際大學前校長、博幼基金會榮譽董事長李家同是國內知名教育家，代表作《讓高牆倒下吧》不僅曾是暢銷書，更帶動了社會大眾對弱勢服務與偏鄉教育的重視。1/5他在臉書發文中說，這天是他身分證的生日，但實際上他真正的生日是農曆正月初五，而出生年份也晚了1年，如今迎來88歲。
2年半前罹攝護腺癌 今PSA指數＜0.02ng/mL
李家同在2023年5月公開自己被診斷出攝護腺癌。日前他在臉書說明近況，自認身體情況尚可，「攝護腺癌症指數（PSA）從13降至小於0.02」，還可以打網球。他說一定會有人來祝福他身體健康，但他要倚老賣老告訴大家，「老人是很難完全健康的」。
李家同說，老人有些毛病乃是常態，他建議年長者「應該少關心自己，多關心別人，尤其該關心社會中一些不幸的人」。高齡88歲的李家同仍活躍於教學與公益領域，他目前固定在2間安置中心教授英文與數學，教學內容包括分數的加減乘除與因式分解，也陪伴學童一同散步。
研究困難但有趣的知識 感恩自己能活到88歲
李家同也持續撰文為台灣工業發聲，他認為社會不應只看見少數大型科技公司，許多中小型企業也有相當不錯的技術。他還研究類比電路，發現這個領域很難，但也很有趣，幸好有好友和學生可以幫忙，「否則我一個人絕對搞不清楚這些複雜的線路」。
此外，他多年來持續為博幼基金會編寫高中數學講義，且自認寫得不錯，認為這些講義裡的例題，對買不起參考書的孩子們來說，能提高他們的競爭力。他對自己能活到88歲，「實在應該感恩」。他說自己常想，如果沒有人來收垃圾，該怎麼辦？
珍視兒時生日儀式感 希望壽麵裡加顆蛋
李家同表示，跨入88歲大壽，很多人會祝福他身體健康。但他說，老人很難完全健康，有些毛病是正常現象，他建議年長者多關懷他人，如果成天只想到自己，並不會健康。他也說，現在每天都吃太太燒的菜，希望生日這天太太能在壽麵中幫他加顆蛋，這是他小時候盼望的事，因為那個時代蛋是很珍貴的食物。
高齡醫學專家：「健康老化」從年輕開始布局
專長高齡醫學與安寧緩和醫療的台大醫院金山分院院長蔡兆勳表示，看到李家同校長的貼文，正是「健康老化」的典範。他指出，「健康老化」不僅僅是追求長壽、避免疾病，更強調了整體身心靈的健康，而這個目標不是年老才開始，關鍵在於年輕時就建立健康生活習慣，中年開始介入預防，透過均衡飲食、規律運動、保持心理健康和積極社交，才能延緩老化失能。
蔡兆勳以李家同校長的生活情境為例，具體說明「健康老化的」實踐方法，包括：
「健康老化」實踐1：規律生活與營養
每日維持均衡飲食，例如李家同中午、晚上都吃自煮的家常菜，能維持均衡營養，及少加工的食物。文中說他固定教學，陪學童散步，還能打網球，可見得一直保持規律運動的習慣。
「健康老化」實踐2：超前布署預防失能
蔡兆勳鼓勵年長者要「走出去」，不要老是宅在家裡。走出家門參與社區或公益活動，建立社會連結，看到他人的需求，能力所及給予幫助，對建立自我信心與預防失能相當重要。而防止年老失能，必須從年輕就養成規律生活，以及人際互動的社會資源。
「健康老化」實踐3：持續學習與專長分享
蔡兆勳十分讚嘆李家同的「教學相長」經驗。他說，透過教導他人能創造「存在價值感」，感受自己「活在這世界上也是有用的」；而即使是困難的知識，也能從中得到樂趣，這種人生樂趣無關年齡，生而為人都能時常享受其中。
「健康老化」實踐4：培養靈性健康與轉念
年長者在生命晚年難免面對病痛，蔡兆勳表示，過去醫學界致力於身體和心理層面的療護，近幾年也注意到「靈性」層面的需求。研究顯示，靈性思想和信仰有助於成功老化，建立生命意義感，減少負面情緒，帶來正向思考與安適感。
「健康老化」實踐5：建立有溫度的社交連結
少子化社會獨居長者比例上升，蔡兆勳鼓勵年長者多走出家門。他以李家同教授的經驗為例，年長者多與小朋友互動，能拓展視野，了解不同世代的人如何看待人事物，也能從年少一輩身上感受到活力，跨越心理的年齡限制。
宗教信仰升年長者生活滿意度、幸福感
李家同在生日祝願文的最後，感謝他所信仰的天主，讓他活了這麼久，也希望自己能將祂的光和溫暖帶到社會黑暗的角落裡。對此，蔡兆勳表示，根據研究，宗教信仰能提升年長者的生活滿意度、幸福感，降低憂鬱症狀，幫助維持身心靈健康與活力。看到李家同校長的貼文，蔡兆勳認為，這是長者健康老化的最佳示範。
◎ 圖片來源／翻攝自李家同臉書
◎ 諮詢專家／蔡兆勳醫師