喝豆漿好健康，但 5 個錯誤喝法恐傷身！

豆漿的滑順口感，大小朋友都愛！不過說到喝豆漿，有些注意事項不可忽略，不僅營養攝取不成，還有傷身的可能性。以下 5 個錯誤喝法記得避開。

【豆漿錯誤喝法 1】豆漿裝入保溫瓶保溫、飲用

豆漿為蛋白質飲品，使用保溫瓶盛裝時，僅 30 分鐘就會使飲品變質、細菌大量孳生，因為仍建議以馬克杯盛裝豆漿飲用。

【豆漿錯誤喝法 2】用豆漿取代牛奶

有些乳糖不耐症患者因無法喝牛奶，所以用豆漿取代，但事實上豆漿每 100 克的鈣含量僅 14毫克，而牛奶則是 104 毫克，相差甚遠。建議這類族群可改由黑芝麻、深綠色蔬菜、小魚乾等食物補鈣。

【豆漿錯誤喝法 3】空腹喝豆漿

豆漿含有豐富的蛋白質，但要是在空腹狀態下飲用，這些蛋白質反而會轉變成熱量消耗掉。專家建議，仍需搭配份澱粉（如：全穀三文治、番薯），有助於豆漿蛋白質攝取。

【豆漿錯誤喝法 4】未滿 1 歲喝豆漿

未滿 1 歲的 BB 由於腸胃道功能未發展完成，不足以消化豆漿（豆製品），也無法取代母乳或配方奶營養成分。

【豆漿錯誤喝法 5】 脾胃不佳又愛喝豆漿

豆漿會刺激胃酸分泌，要是脾胃功能不佳，恐引起消化不良、脹氣等症狀。如真的非喝不可，建議諮議專業醫師後再飲用。

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