梅雨季節濕氣重！濕疹、關節痛都來 中醫教你保養關鍵

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】近期鋒面接連報到，台灣各地陰雨綿綿，不少民眾開始出現皮膚搔癢、濕疹反覆發作，甚至關節痠痛、身體沉重疲倦等問題。尤其原本就有過敏體質、異位性皮膚炎或關節不適的人，更容易在這種濕冷天氣中症狀加劇。對此，康涵菁中醫師表示，中醫認為「濕邪」是梅雨季最常見的致病因素之一，當外在濕氣過重，加上作息不正常、飲食失衡，就容易讓體內濕氣累積，進一步誘發皮膚與筋骨問題。

梅雨季陰雨綿綿！ 皮膚癢濕疹惡化、關節疼痛和疲倦都上身

康涵菁中醫師指出，近期門診中不少患者因為連續降雨而出現濕疹惡化情形，皮膚反覆紅腫、脫屑、搔癢，尤其夜晚更加明顯，甚至因為抓癢而影響睡眠品質。有些患者原本控制穩定，但只要天氣開始潮濕悶熱，就容易再次復發。除了皮膚問題外，也有不少民眾抱怨肩頸僵硬、膝蓋痠痛、腰痠背痛，甚至覺得全身沉重無力，怎麼睡都睡不飽。

中醫認為「濕性重濁、黏滯」，濕邪侵入人體後，容易阻礙氣血循環與經絡運行，因此除了皮膚症狀之外，也會造成筋骨痠痛與疲倦感。尤其當濕氣結合「寒邪」時，關節疼痛會更加明顯；若濕氣鬱積化熱，則容易出現皮膚紅腫、搔癢、滲液等濕熱型濕疹表現。

長期待冷氣房、久坐不動和愛喝冰飲 脾胃功能下降難排濕氣

康涵菁中醫師表示，現代人長時間待在冷氣房、缺乏運動，加上愛喝冰飲、甜食、油炸物，更容易讓脾胃功能下降。中醫認為「脾主運化」，當脾胃無法正常代謝水濕，濕氣就會停留在體內，形成惡性循環。因此許多人一到下雨天，不只是皮膚不舒服，還會出現胃口差、腹脹、水腫、頭重昏沉等問題。

在治療上，中醫會依照個人體質進行調理。若屬於濕熱型濕疹，常會使用清熱祛濕、止癢的方式改善；若是寒濕型關節疼痛，則會透過溫經散寒、活血通絡來減緩不適。此外，也會搭配針灸、艾灸等療法，幫助氣血循環、改善身體代謝，降低濕氣堆積。

中藥依照濕熱、寒濕體質對症調理 日常保養應注意3大重點

康涵菁中醫師提醒，除了接受治療之外，日常保養也相當重要。

【保養關鍵1】：首先應避免長時間待在潮濕環境，衣物與棉被要保持乾燥，流汗後也要盡快更換衣服。

【保養關鍵2】：飲食方面則建議少吃冰品、甜食、炸物與重口味食物，以免增加體內濕氣。平時可適度攝取薏仁、紅豆、山藥等有助健脾祛濕的食材，但若本身體質偏寒，仍建議經由專業中醫師評估後再食用。

【保養關鍵3】：即使下雨也應維持適量運動。許多人因天氣不好長時間久坐不動，反而會讓循環更差，濕氣更難代謝。簡單的伸展、超慢跑、室內瑜伽或快走，都有助促進氣血循環與排濕。

康涵菁中醫師強調，濕疹與關節疼痛並非單純「天氣不好」而已，而是身體正在反映內外失衡的警訊。如果症狀反覆發作、長期未改善，建議及早尋求專業醫療協助，透過體質調理與生活改善雙管齊下，才能真正降低復發機率，在潮濕多雨的季節中維持健康與生活品質。

# 首圖來源／Freepik

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