醫起看／春節保「胃」戰！從作息與穴位著手調理
年假期間聚餐頻繁，不少民眾大魚大肉、作息顛倒，腸胃也跟著出狀況。35歲上班族小明過年期間天天跑攤，白天拜年聚餐、晚上續攤吃宵夜，炸物、火鍋、甜點來者不拒，又熬夜追劇、久坐少動，結果假期還沒結束，就出現腹脹、噯氣、胃悶不適，甚至腹瀉與便秘交替、食慾下降等症狀，醫師指出，這正是典型年節「消化不良」與「脾胃失調」的表現。可透過按摩穴道和茶飲調養緩解。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝昆哲表示，消化不良並非單一疾病，而是脾胃功能失常所產生的一系列症狀。中醫理論認為「脾主運化、胃主受納」，脾胃為後天之本，負責將食物轉化為氣血與營養物質，一旦運作失衡，便容易出現腹脹、胃悶、食慾不振等不適。若長期忽視，可能進一步引發慢性胃炎、胃食道逆流或腸胃功能紊亂。
中脘穴及天樞穴。（圖／謝昆哲醫師提供）
謝昆哲指出，中醫將此類問題歸納為「脾胃虛弱」、「食積」或「胃氣不和」等證型，多與飲食無節制、暴飲暴食、情緒壓力及熬夜有關。尤其年節期間晚睡晚起，易傷及脾陽與胃氣，導致腸胃蠕動減慢、消化能力下降。
在日常調整方面，中醫強調「節制飲食、規律作息、溫養脾胃」。晚間11時至凌晨3時為膽經與肝經運行時段，若未能充分休息，可能影響肝脾協調，進而干擾消化功能。建議民眾盡量於晚間11時前就寢，讓脾胃獲得充分修復時間。
內關穴位置。（圖／謝昆哲醫師提供）
此外，適度穴位按摩亦有助緩解不適。常用穴位包括中脘穴（肚臍上4寸）、天樞穴（肚臍旁2寸）、足三里穴（膝下3寸）、內關穴（腕橫紋上2寸）與公孫穴（足內側）。可採按壓法（按壓5至10秒）、指揉法（每穴1至2分鐘），或以肚臍為中心順時針輕揉腹部等三種方式，促進腸胃蠕動、減少腹脹與噁心感。
足三里穴及公孫穴。（圖／謝昆哲醫師提供）
茶飲調養方面，可選用陳皮、炒麥芽、山楂、白朮與茯苓等藥材沖泡「健脾和胃茶」，有助消食化積、健脾益氣。若體質偏寒、易腹瀉者，可酌加少量生薑片溫中散寒。
醫師提醒，年節飲食應適量均衡，避免長時間熬夜與久坐。透過規律作息、穴位保健與適當調養，有助恢復脾胃功能，減少腹脹與消化不良問題，讓新的一年從健康腸胃開始。