倒立機、腰椎牽引器可改善腰酸背痛？醫師完整解析潛藏風險：自我訓練更好
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圖片 達志(示意圖，非當事人。) 提供
倒立屬非侵略性的復健方法，減輕脊椎周邊肌肉、韌帶、椎間盤的壓力，每天使用倒立機（倒立椅）5分鐘到10分鐘就能改善頸、椎、腰等部位痠痛。母親節前夕，類似廣告眾多，復健科醫師提醒，這類機器容易讓腦壓、血壓、眼壓快速增加，若不當使用，還可能提高中風危機。
台大醫院復健部主治醫師陳冠誠表示，最近幾年，不少人使用倒立機來舒緩筋骨，是透過體重作牽引來減輕壓力，若使用不當，可能會出現暈眩及頭昏眼花，而眼壓也會迅速增加，可能導致視網膜及玻璃體受傷。
此外，使用倒立機，還可能容易增加頸椎壓力，導致頸椎病變，嚴重時將增加中風機率。醫師認為，使用倒立機，還不如自我訓練及強化核心肌群，增加脊椎支撐、減少疼痛與惡化，建議可從簡單的棒式或橋式開始做起。
除了倒立機，坊間也有不少腰椎牽引器，陳冠誠指出，腰椎牽引治療原理為依個人狀況調整牽拉力道，以達到減輕腰部椎間盤的壓力、使下背的小面關節產生輕微活動，以減少發炎與疼痛、放鬆脊椎旁過度緊繃的肌肉、促進血液循環進而增加組織修復等。
腰椎神經根壓迫、椎間盤突出、椎間孔狹窄、骨刺或退化性關節病變，以及下背肌肉過度緊繃或痙攣，都會引發下背痛、腿部麻木或刺痛，透過腰椎牽引治療可以緩解疼痛。
不過，並非所有腰痛都能用腰椎牽引治療，陳冠誠提醒，急性扭傷與拉傷、急性發炎、腰椎骨折、脊椎腫瘤、懷孕婦女均不適合這類儀器。至於骨質疏鬆症患者，則要經過專業評估，決定是否合用。
食藥署提醒，腰椎牽引器屬醫療器材，應在醫師或物理治療師等專業人士協助下使用，才能更安全舒緩下背痛。民眾不可聽信民間謠言、網路影片，自行購買器材在家使用，以免造成嚴重後果。
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(本文獲「NOW健康」授權轉載，原文刊載於此）
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