90％的人都錯！刷牙用這「5字訣」，7天逆轉一口爛牙不是夢！
【早安健康／蔡經謙報導】「老了本來就會掉牙」、「牙齒不好就像白髮、長皺紋是老化的一環」…不少民眾對牙齒有不少錯誤觀念。良品牙醫診所牙醫師黃偉家指出，他臨床曾看過一位90歲民眾的牙齒竟和他一樣多，「牙齒狀況優良與否，取決於有沒有心維持牙齒乾淨」。但是，台灣竟有9成民眾刷牙都刷錯！醫師透露5潔牙字訣，只要有刷牙習慣正確，即使蛀牙也有機會7天逆轉。
90％的人刷牙都刷錯了！醫師曝5字訣刷得好7天逆轉蛀牙
蛀牙有牙齒、食物、細菌、時間等4要素。其中，即便食物附著於牙齒上，若無細菌分解，也不會蛀牙；至於口中細菌若分解食物產生了酸，只要透過刷牙，讓酸無法與牙齒長時間接觸，同樣不會蛀牙。
黃偉家醫師曾受媒體訪問解釋，沒確實刷好牙以及用牙線是蛀牙的地雷，若能定期刷牙清除細菌，即能避免蛀牙。值得注意的是，民眾總以為只有會痛才算蛀牙，然而臨床發現，有9成的蛀牙其實無感，因此患者沒有警覺、相當危險。
品御牙醫診所醫師李威風則撰文指出，若蛀牙放著不管，隨著越來越嚴重，除了牙齒敏感外，還可能產生發炎、化膿等症狀，當細菌以侵犯到神經，就需進行根管治療才能保住牙齒。
慶幸的是，黃偉家醫師指出，早期蛀牙時，只是牙齒表面受到酸侵蝕、有些脫鈣、看起來有些泛黃，此時只要透過良好刷牙習慣，並搭配牙線，維持口腔清潔，就有機會透過唾液修復牙齒琺瑯質（牙釉質），逆轉蛀牙、自己好起來。
日本宮田齒科醫院院長宮田隆則曾於《牙好，永不老》書中進一步解釋，唾液中的唾液富酪蛋白（statherin），會與牙齒表面的無機質氫氧基磷灰石結合，修復脫鈣的琺瑯質，因此唾液越多越不容易蛀牙。
那麼，到底該如何透過刷牙維持乾淨的環境讓牙齒能自行修復呢？黃偉家醫師指出，可透過5字訣正確刷牙：
- 輕：刷牙力道輕。可拿牙刷用刷牙力道刷自己的手指甲測試，若發現指甲泛白，則代表力量過大，刷牙時恐將牙齦刷退縮。
- 小：牙刷刷頭盡量選擇小尺寸，刷頭太長、太寬在口中都不好用，會被下顎骨的骨頭、肌肉與舌頭擋住，甚至在刷深處時引起嘔吐反應。
- 多：一次刷2顆，同一區域至少15下。
- 順序：需有一個自己知道的順序，才不會有牙齒沒刷到。黃偉家醫師自己偏愛從左側上排牙齒外側刷至右邊，再從右邊上排牙齒內側刷至左側，之後再換下排牙齒。「從左邊開始，就是左邊結束」，如此一來即可不錯漏地刷到每顆牙齒。
台中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵則指出，刷牙時，牙刷刷毛要盡可能垂直清潔牙面，若民眾舌頭較大、口底較淺容易嘔吐反射，又或牙齒排列擁擠、傾倒，可使用單束毛牙刷輔助清潔，以免牙菌斑長期堆積，而惡化為牙周病。
除了正確刷牙方式外，使用牙線也相當重要。黃偉家解釋，和只能用來清菜渣的牙籤不同，牙線不只菜渣，還可清除齒縫間黏糊的牙菌斑。而使用牙線也有其訣竅：
- 拉出一手臂長度。
- 將部分牙線纏繞在中指上固定牙線，以食指操作牙線。
- 牙線進入牙縫後，稍微拉成「C字型」環抱住牙齒，由下向上拉清潔牙齒齒縫。由於一個牙縫兩側都有牙齒，雙向都需進行。
- 清潔完後，中指纏繞新的牙線，使用乾淨牙線清潔下一個齒縫即可。