脾胃不好身體潮濕！透過調整食物達到排濕效果(下)【TODAY健面聊｜陳潮宗中醫師】

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下集直接進入「怎麼除濕」實戰！如果你自測發現濕氣偏重，這集教你三件事：吃對、動對、拍對，把自己變成行走的除濕機！

✅ 濕氣也會反映在皮膚：汗皰疹、濕疹可能和脾胃運化、免疫調節有關
✅ 除濕飲食：四神湯（薏仁/茯苓/芡實/山藥/蓮子）、玉米鬚茶、紅豆（別加糖）
✅ 寒濕 vs 濕熱：看舌苔顏色分辨，吃辣椒蒜頭也要看體質
✅ 迷思破解：泡澡除濕效果差；腳底排濕貼布變黑多半是氧化
✅ 最實用！拍打除濕法：頭→肩胸→腹→腿，小動作幫代謝動起來

🎯【段落重點】
00:00 外濕內濕快速回顧：哪些會讓濕更重
00:51 汗皰疹/濕疹也是濕？脾胃＋免疫調節的警訊
02:05 進入除濕環節：先從飲食開始
02:38 健脾利濕吃什麼：冬瓜、黃瓜與藥食兩用
03:17 四神湯故事由來＋四神湯配方重點
04:24 四神湯食材功效：蓮子、山藥、芡實、茯苓、薏仁
06:21 玉米鬚茶能除濕？量要夠才有效
06:54 辛香料能除濕？辣椒/蒜頭看體質（寒濕/濕熱）
07:10 舌苔白黃分寒濕濕熱：吃法不同
08:04 泡澡/泡腳能除濕？中醫：運動流汗才有效
08:33 腳底貼布變黑=排毒？其實是氧化
09:07 拍打除濕法示範：頭頂、兩側、前額後腦
10:09 拍肩胸腋下：上中下三焦概念
10:34 拍腹部：順時針＋由上而下
10:54 拍大腿小腿腳底：由上而下、由內而外
11:51 結語：早上自測＋拍一輪，乾爽神清氣爽上班

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