👉 點我看完整影片上集：https://today.line.me/tw/v3/article/0MVXe03下集直接教你「怎麼吃、吃多少、吃什麼」把美國飲食指南落地成每天都做得到的版本！✅ 蛋白質：用體重快速算「一天幾份」(60公斤=6份)；記得分餐吃，吸收利用更好✅ 腸道：7~8成免疫細胞在腸道！水溶性膳食纖維才是真正養好菌的關鍵✅ 滅火器：好菌吃纖維會產生「短鏈脂肪酸」，能修補腸道屏障、降低...

纖維只有在蔬菜裡面嗎？博士來專業解析(下)【TODAY健面聊｜吳映蓉博士】

👉 點我看完整影片下集：https://today.line.me/tw/v3/article/EXZQPjR很多人看到「美國飲食指南新版」的圖，第一反應是：終於可以大口吃肉、奶油解禁了？吳映蓉博士直接打臉：圖畫得很容易誤會，但文字寫得很清楚——飽和脂肪建議不能超過總熱量10%！更重要的是：新版指南真正想做的，是「真食物」＋「對加工食品宣戰」，因為慢性發炎和慢性病、癌症、老化息息相關。這集你會學到...

飲食指南說要多吃肉？植物性蛋白才是理想解方(上)【TODAY健面聊｜吳映蓉博士】

👉 點我看完整影片上集：https://today.line.me/tw/v3/article/0MVXe03下集：https://today.line.me/tw/v3/article/EXZQPjR👉 鎖定《TODAY健面聊》帶你瞭解更多健康話題⭐️ 愈滑愈精彩，話題影片通通都在LINE TODAY【看片】https://lin.ee/6zxlp0X🔔 馬上訂閱 LINE TODAY 官方帳號...

超加工食品怎麼辨識？專家：成分超過三行就要小心【TODAY健面聊_一分鐘小教室｜吳映蓉博士】

👉 點我看完整影片下集：https://today.line.me/tw/v3/article/OpqYLvD【段落重點】00:00 精采預告00:42 字越拿越遠＝老花警訊？主持人開場01:20 來賓介紹：馬偕眼科主任 蔡翔翎醫師01:30 多焦點眼鏡戴了頭暈？常見踩雷02:25 老花其實很常見：40歲後慢慢出現03:16 老花機制：水晶體彈性＋睫狀肌下降04:51 不典型症狀：不愛看書、眼酸痠...

常常不自覺頭痛！專家曝老花會伴隨其他症狀(上)【TODAY健面聊｜蔡翔翎醫師】 

👉 點我看完整影片上集：https://today.line.me/tw/v3/article/60qXOWB【段落重點】00:00 上集回顧00:46 多焦點鏡片優點＆缺點（上下樓梯要小心）01:20 兩副眼鏡：不暈但不方便01:48 多焦點隱形眼鏡／單眼視力選項02:10 老花藥水原理：縮瞳像針孔相機02:32 藥水限制：晚上光線少會更不清楚03:00 老花雷射與單眼視力概念04:07 藥水可...

老花先配眼鏡還是先去眼科？醫生曝重要關鍵(下)【TODAY健面聊｜蔡翔翎醫師】

👉 點我看完整影片上集：https://today.line.me/tw/v3/article/XY8Xxo0【段落重點】00:00 重點回顧：導引是什麼？中醫式運動的2大重點00:49 居家抗老第一招：梳頭+揉耳教學03:55 頸部放鬆操：安全轉動不傷頸05:05 加入眼球訓練，動作更有效05:41 舌頭頂唇鍛鍊吞嚥肌，預防噎到07:38 組合動作訓練，大腦也鍛鍊到08:17 一天做幾次？何時做...

梳頭能幫助延年益壽？中醫師1招改善腦部循環(下)【TODAY健面聊｜吳建東中醫師】

👉 點我看完整影片下集：https://today.line.me/tw/v3/article/60qy1MB【段落重點】00:00 精采預告01:00 開場：身體忽然老了？可能是警訊02:08 吳建東醫師登場02:50 吳醫師親自分享：從瘦弱到健康的逆轉過程04:53 學中醫前，先學太極！青春的入門氣功06:10 白髮、過敏、腸胃虛：其實都是氣虛09:11 長輩心律不整、喘，如何靠導引改善？10...

簡單導引運動帶你慢老！調整體質、強化循環自癒力(上)【TODAY健面聊｜吳建東中醫師】

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一吸氣就聳肩、放不鬆？醫師教你 2 個不用運動就能快速放鬆的方法【TODAY健面聊_QA｜鄭淳予醫師】

👉 點我看完整影片上集：https://today.line.me/tw/v3/article/7N9azWP下集：https://today.line.me/tw/v3/article/BEQa3Wz👉 鎖定《TODAY健面聊》帶你瞭解更多健康話題⭐️ 愈滑愈精彩，話題影片通通都在LINE TODAY【看片】https://lin.ee/6zxlp0X🔔 馬上訂閱 LINE TODAY 官方帳號...

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