侯昌明戒宵夜逆轉高血糖！醫曝3種糖尿病皮膚徵兆 「銅人推掌法」助穩定血糖

藝人侯昌明曾自曝某次健康檢查發現，高血糖接近糖尿病邊緣，才發現有可能是愛吃宵夜惹的禍，而他又有家族糖尿病史，決定透過循序漸進改變飲食及運動習慣；如今，健康檢查數字都恢復標準。

三軍總醫院減重代謝手術暨體重管理中心顧問祝年豐指出，正常人空腹血糖小於100mg/dl，而糖化血色素約在4.0～5.6％之間，血糖飆高近糖尿病邊緣或是糖尿病前期，其實都有機會透過改變飲食、適當運動或藥物輔助，讓血糖恢復正常，預防或延緩糖尿病。

3種糖尿病皮膚徵兆

祝年豐表示，糖尿病患者常有皮膚症狀：

➀棘皮症

臨床上，當糖尿病患者出現胰島素抗性，常伴隨棘皮症，患者脖子後側、腋下的皮膚看起來烏漆抹黑，「不管怎麼洗、怎麼搓都沒用」。

➁蜂窩組織炎

也有糖尿病的患者，腳上突然出現很多傷口，或是傷口癒合較緩慢，由於免疫力較差，小傷口很容易變成蜂窩組織炎，甚至反覆發生。

➂脛前色素斑

另一個更常見的情形是，糖尿病患者合併神經病變及血管病變，導致血液循環差，小腿經常出現青一塊、黑一塊的瘀青，稱為脛前色素斑。

銅人推掌法 幫助穩定血糖

氣學管理專家彥寬老師分享，曾有名學員患有糖尿病，全身發癢必須沖熱水才能夠止癢，提供一招「銅人推掌法」，幫助穩定血糖：

①左腳往前一步，呈弓箭步。

②手掌翻掌向上，往外推出去，身體向右翻轉。

③重心向後，兩手往丹田收，再把腳收回來。

④再換右腳前一步 ，呈弓箭步。

⑤手掌向上翻掌，往外推出去，身體向左翻轉。

⑥重心向後，兩手往丹田收，再把腳收回來。

彥寬老師說明，翻掌向上往外推的動作，可以刺激陽池穴，而身體向左向右翻轉時，刺激脾俞、意舍，都能推動氣血循環，最後把陽氣收回至丹田，經常練習有助穩定血糖。

◎ 諮詢專家／祝年豐醫師．彥寬老師

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