60+群組吵著「要學瓊瑤翩然離去」！心理師：「失落感」必須被處理，這樣做道別憂傷情緒
作者 : 郭美懿
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
86歲作家瓊瑤4日驚傳在淡水住家輕生，家屬在今天（12/5）下午於瓊瑤臉書發出聲明，表示瓊瑤已如同她所說的「為自己的生命做主，瀟灑揮別人世，開啟另一段旅程。」告別式將不設公祭，也不舉行任何媒體會或紀念活動，不佔用社會資源。
瓊瑤縱橫文壇半世紀，多部作品被改編為電影、電視劇，對40歲以上的華人來說，有著跨世代的共同記憶。她的離世引發各界熱議，卻也有人擔心引發模仿效益，特別是高齡者面對這樣一個精神象徵的離開，更容易對死亡有過度美化的憧憬，覺得：瓊瑤都可以這樣自由地選擇離開，為什麼我還要痛苦、辛苦地留在這裡？
「其實就昨天下午開始到今天早上，已經有3個人來問，他們群組對瓊瑤離世引發很大情緒，而且都只是60歲左右的年紀，他們都覺得：瓊瑤可以自主選擇不要留在這個世界，為什麼他／她不行？」任林教育基金會諮商中心副所長王聖華說。
王聖華指出，瓊瑤對40歲以上的世代來說，絕不僅僅是一個作家而已，許多人都是看著她的小說、電視劇或電影長大，而瓊瑤與平鑫濤的轟烈愛情，也讓她成為一個「浪漫、自由戀愛、敢愛敢恨」的象徵，寄寓了我們對青春、感情或是某段歲月的時代意義。
▲瓊瑤曾分享年輕時舊照。（圖／取自瓊瑤臉書）
而她最後遺言中以「翩然」、「化為雪花飛去」等用詞，來形容自己輕生的選擇，也容易勾動身心低落者的情緒，對死亡產生美好憧憬，限縮了選擇其他處理情緒的方式。
王聖華強調，「生命的確可以自主選擇，可是有時候你的選擇，是被你高張的情緒綁架，縮限了選擇的彈性，而沒有想到其他的可能性。」
特別是年長者身體或各方面功能性較低，一旦面臨身體病痛、情緒低潮「失能感比較高」的時候，很容易就會萌生負面念頭：「好吧～那我乾脆就不要活了，反正瓊瑤都死得這麼美，我也不用活得太努力…」事實上，一旦情緒得以轉移、脫離那個情境，也許就不會有尋短的念頭。
勿忽視「失落感」，透過表述調節情緒
其實無論是朱銘、李玟、瓊瑤等知名人物輕生過世，一定會引發漣漪，因此，「失落感必須被處理，好好的看見、好好的對話、好好的道別。」
「一旦陷入自己腦中，會越想越鑽牛角尖，但是當我們可以具象化一件事，把腦中的想法寫下來、畫下來、唱出來、或說給別人聽，來做一個轉化，情緒就可以調節。」
王聖華建議，如果有寫日記、畫畫的習慣，可以透過書寫、創作，把瓊瑤曾經帶給自己的青春、美好回憶，或與自己情感連動的部分，做一個對話，就比較能脫離那個失落感。
但若不善於表述出來，身邊的家人、朋友就要多注意，千萬別以為這樣的情緒低落只是無理取鬧，或輕易說「那是別人的事、你想太多」等等，而輕忽了對方沒說出口的求救訊號。
也有一些人認為，討論「死亡」會增加對方死的念頭，其實就是要多討論，他的情緒才能宣洩，「你越不講，他的情緒就會越卡在裡面。」此外，對於自殺的迷思還包括：「會喊自殺的人才不會自殺」，其實會喊、會求救就是一種警訊，可以用平靜的態度去回應對方心情。
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65歲以上自殺率最高，注意6警訊
而「台灣自殺防治學會」也發出聲明，強調65歲以上族群的自殺率，在臺灣仍是所有年齡層最高的，除了因為年齡增長而面臨的各種失落，包括身體健康、社會角色、親人過世、行動自主等等，都會加重可能的負面影響。
台灣自殺防治學會呼籲，應注意以下長者自殺警訊：
●情緒低落、沮喪、焦慮、易怒
●失去興趣、活力下降
●睡眠障礙、食慾改變
●談論死亡、想結束生命
●贈送珍貴物品、交代後事
●突然出現平靜或開朗，與先前低落情緒形成反差
而平日也應主動關懷長者，傾聽他們的困擾；鼓勵長者參與社交活動，維持人際互動；協助長者尋求專業協助，例如心理諮商、精神科就醫等；注意長者的身心狀況變化，及早發現並介入。
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