5個警訊腎臟可能出問題！吳明珠教你對耳朵做「6個動作」強腎健體

你知道嗎？台灣有「洗腎王國」的惡名，台灣洗腎人口約9萬人，根據健保署統計，2019年全台花費最多的健保支出是「腎臟疾病」，其中也包括洗腎的費用，加總共花了五百多億。腎臟是人體重要的器官，想要避免洗腎，就要提早知道腎臟有沒有問題；另外，中醫也有「護腎祕法」，關鍵就在耳朵。

若自己的腎臟可能有問題，該如何提早知道？中山附醫家醫科醫師陳欣湄說明，腎臟有全身系統性的調節功能，負責排毒、排尿液，也是幫助活化維生素D的器官，還有刺激骨髓製造紅血球，所以慢性腎病的人，血紅素會比一般人來得低。此外，腎臟是一個安靜的器官，等到開始出現一些症狀時，腎臟已經出了問題。

陳欣湄表示，若腎臟健康拉警報，民眾可以注意5個警訊，就是「泡、水、高、貧、倦」，先算算自己中了幾個，中1個不用太擔心，但如果中很多個就要小心了。

泡：尿尿有泡泡或血，持續不散。

水：雙腳水腫，壓下去會凹陷。

高：血壓升高。

貧：貧血。

倦：容易疲倦。

另外，從中醫角度，中醫師吳明珠提到，耳主腎，平時透過按摩耳朵可以強腎健體。她也教大家如何做「耳朵按摩操」，口訣是：拉、搓、摩、提、掩、掃。

1.拉：拉耳垂。

2.搓：搓耳垂，以順時鐘方向搓。

3.摩：摩擦耳廓，整個輕柔按摩一圈。

4.提：耳尖往上提。

5.掩：耳朵往內折，用手掩蓋。

6.掃：用手把耳朵撥一撥。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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