腳底也能拔罐！這1要穴男女老少都適宜 助陽、減肥、增高、遠離三高…

國際名人包括林書豪、女神卡卡、小賈斯汀等都深信拔罐能將體內毒素吸出來，尤其巨石強森更大讚拔罐讓他通體舒暢。除了背部肉多可以拔罐，中醫師說，腳底也可以拔，尤其「湧泉穴」堪稱對男女老少都有好處，包括助陽、消水腫、減重，增高，甚至改善高血壓、糖尿病、心悸，也能改善低頭族的頭暈不舒服。

拔罐有兩種

顏面針灸醫學會理事長沈瑞斌指出，拔罐可分為「氣罐」與「火罐」兩種。火罐相對來說比較溫和，可能一動就掉了。而大家常用的氣罐，有時候拔得很開心，一直拔、一直吸，可能就吸的太過，變得太黑，所以要多注意一些。

火罐一般都是用在比較平坦的地方，但腳底的肌肉有厚薄，如果不夠平坦，只要腳動一下，火罐容易掉落。因此，腳底常用氣罐。

湧泉穴這個地方，因為肉不夠肥厚，就很容易掉下來，適用氣罐；但如果是小腿上的陰陵泉與三陰交，因為肉多一點，就適合用火罐。

沈瑞斌以節目的示範者為例，他的足底湧泉穴周邊比較白，為了要促進湧泉穴周邊的血循，就會用杯口較大的罐子來拔。此外，這裡肌肉比較不平坦，沒辦法拔久，所以罐裡拔到肉浮上來約1/3即可。

拔罐時感覺比較緊是因為這裡的皮膚比較薄，收縮比較明顯。像背部肌肉比豐厚，比較不會有感覺；火罐溫和較不會痛，但氣罐會痛，常覺得皮膚有一個被收緊的感覺。

腳上拔罐常見３大穴

沈瑞斌提到，如果腳上要拔罐，一般來講就是湧泉穴、三陰交跟陰陵泉。例如湧泉穴對於男性可能助陽，女性可以消水腫、減重；幫助小孩成長發育、長高，對銀族的高血壓、糖尿病、腎臟等也有調理作用。

拔湧泉穴對低頭族也有幫助。沈瑞斌提到，很多人晚上常躺在床上，看著平板或手機追劇，睡醒後或者一起身就很容頭昏眼花，也很適合拔三陰交跟湧泉穴。

從顏色觀察健康

拔罐後出現的顏色，沈瑞斌指出，出現粉紅色代表身體比較正常；若罐子裡水氣很重（罐子上有水氣），代表身體濕氣稍微重，若拔的地方剛好又是在脾經、腎經上，很可能身體有些水腫的問題。

中醫講的濕氣重，「濕」實事上就是身體的器官功能運轉的比較慢。出現紫色、黑色或者有一些瘀點，代表血液循環不太好。

拔罐３大功效：

敏盛醫院副院長江坤俊提到，過去很多人特別是西方人，總認為中醫缺乏科學驗證。以講求科學研究的西醫而言，拔罐有三個功效，可以增加免疫力、促進循環與拉到深層筋膜。

就西醫理論而言，拔罐會變紅是因為肉被吸起來，微血管內的血球被吸破，血球破裂會引起免疫反應，白血球會吃掉破裂的血球，可活化免疫力；因為血液被吸過來，可以促進血液循環；而拔罐時的「拉」，會拉動較深的筋膜，有點像伸展筋膜的感覺。

拔罐的科學研究

江坤俊提到目前已有不少關於拔罐的研究，在2017年台北市中醫學雜誌就有，拔罐確實增加血循，活化免疫，而且可減少一些敏感的肌纖維，減少肌肉疼痛。

2019年師大的碩士論文《肌肉疲勞後拔罐對動作表現之影響》，由於運動的人常有腰痠背痛問題，研究分成四組，「被動恢復」組只是去睡覺；「主動恢復」組做一些伸展的訓練；「拔罐」組與「拔罐加上主動訓練」，結果就是第四組他們的組織氧合的程度最好，也就是血循最好、恢復最快。

此外，2019年國際也認證了一篇統合性論文，研究人員分析了26篇論文，證明拔罐確實可以改善運動員的背痛。

◎ 諮詢專家／沈瑞斌中醫師、江坤俊醫師

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