眼睛乾澀、紅腫 呂大文醫師：點有這2種成分的眼藥水最有效

現在的上班族每天盯著電腦，久而久之就會覺得眼睛乾澀、紅腫、癢，而且眼壓很高，連帶的感覺頭痛無法放鬆。雖然只要閉起眼睛休息就會好一點，但上班的時候很難有時間可以充分休息，不少人可能會隨手點個人工淚液跟眼藥水，但到底有多少效果，沒選對，可能會對眼睛造成更大的傷害。

常用3C會造成的視力疲勞

我們之所以會眨眼，是為了刺激淚腺、皮脂腺分泌淚水跟油脂，讓眼睛保持濕潤，等於把透鏡擦得亮亮的，讓眼睛保持透明，光線進得來、東西看得清，也減少眼睛感染、發炎的機會。

但長時間盯著某個東西，眼睛就會忘記眨眼，減少淚腺跟皮脂腺的分泌，尤其是3C用品，距離很近、又是自體發光的物品，眼睛一直接收到高能量的光線，疲勞速度更快；所以在緊盯電腦、手機之後，會覺得眼睛很酸、很乾，照鏡子會看到紅紅的，代表眼睛已經疲勞了，更容易發生病變。

三軍總醫院眼科部主任呂大文也說，除了眼睛淚水不足之外，因為一直看近，本來睫狀肌就會疲勞，加上乾澀，疲勞的症狀更嚴重，長期累積下來，沒有特別的保養或是適當的休息，只要一下子就很容易眼睛不舒服。

眼藥水怎麼挑？

很多人會去買人工淚液、乾眼的藥水來舒緩不舒服的感覺，呂大文說，市面上的眼藥水很多種，會強調清涼感、滋潤，但效果就只有暫時性的，不如直接點「添加維生素B6、B12」的眼藥水，「在動物實驗裡面，疲勞的睫狀肌用維生素B6、B12刺激後，會慢慢恢復彈性，自然就比較不會疲勞。」

呂大文也強調，而且兩者的作用機轉不一樣，所以都有添加的話，效果會更好，這是應急用的，如果下班後，再配合眼睛熱敷，睫狀肌會放鬆的更好。「另外還有一個需要注意的，大部分的眼藥水都含有防腐劑，買的時候要仔細看，因為長期點，可能會造成眼睛結構的破壞，視力更模糊，如果又以為是眼睛疲勞造成，一直點，可能會讓視力永久性衰退。」

眼藥水之所以會添加防腐劑，主要是怕開封之後瓶口接觸，而污染裡面的藥水，呂大文說，如果沒有防腐劑，可以不限次數點，但有防腐劑的建議一天只能點4~6次。

不過呂大文也說，其實睫狀肌只要「看遠」就可以放鬆，建議30～40分鐘用眼休息10分鐘，多吃魚油、含Omega-3的食物像是亞麻籽油、堅果，還有深綠色蔬菜，才是維持眼睛健康的方式，靠眼藥水還是治標不治本。

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文／盧映慈 圖／何宜庭