手狂冒汗濕答答，做3件事「以汗制汗」！韓醫推當歸、黃耆等5材料煮水舒緩
【早安健康／吳文哲報導】流汗是人體的正常機制，但對於患有「多汗症」的民眾而言，突然大量分泌的汗水，卻經常在日常生活中造成尷尬的時刻，甚至引發不便。事實上，汗水異常分泌與自律神經有關，而對於這樣的困擾，韓國中醫師朴治英（박치영，音譯）也建議，可以藉由刺激全身性的出汗來改善。
遇到握手就尷尬 多汗症問題出在這！
「像是考試時因為手汗太多，導致作答困難；搭公車時，手太濕無法抓穩把手等；或是因為手掌心總是濕濕的，不敢跟別人握手等，都是多汗症患者可能會有的困擾。」朴醫師表示，由於會讓出汗的症狀變得更加顯眼，多汗症患者在選擇衣著時也會受到許多限制，腳容易流汗的人，更會不敢在室內脱鞋。
事實上，汗水的分泌其實是人體調節體溫的重要機制，而「多汗症」則是汗水分泌的量高過於正常的人體需求，尤其是分布在手掌、腳掌的小汗腺最為密集，也是最容易汗水分泌過量的部位。根據中山醫學大學附設醫院資料，由於汗腺分泌汗水的功能是由自律神經控制，當交感神經過度敏感，就可能引起局部、原發性的多汗症。
那麼，人體正常的汗量是多少？正常狀態下，成人每天的排汗量大約是500毫升到1公升，也就是大約1~2個寶特瓶左右，這個數量或許會讓許多人感到訝異，但其實人體無時無刻都可能處於排汗的狀態。「當然，若是有運動，或者是去三溫暖，出汗量更會超過這個標準。」朴醫師補充，以馬拉松舉例，一天的流汗量甚至可能達到10公升以上。
「流汗問題要靠流汗！」 醫師教你這樣改善
「許多人可能會覺得多汗症的排汗量會比一般人高，但根據實務觀察，除非是全身性多汗症，多汗症患者的排汗量，在排汗集中在特定部位的同時，其他部位則不太容易出汗。」朴醫師總結，基於這樣的理由，他也更建議多汗症患者，應該要藉由運動、半身浴、三溫暖等，讓排汗能夠平均地在全身部位進行。
朴醫師解釋，「多汗症是因為自律神經系統出現異常而導致，當交感神經過度亢奮，就會導致身體呈現緊張的狀態，就算是在不需要緊張的情況，也會大量出汗。」為了緩解自律神經被「誤觸」的情況，包含運動、三溫暖及半身浴等，能夠促進全身性排汗的活動，能夠有助於恢復自律神經系統正常運作。
此外，慶熙大醫院肺臟呼吸內科教授鄭熙才（정희재，音譯）指出，咖啡因飲料會導致神經緊張，飲酒隔天也會增加排汗，因此應該特別注意。至於想要藉由飲食來調理身體的民眾，韓國中醫師林亨泰（임형택，音譯）建議，可以嘗試以黃耆及當歸等藥材煮茶來喝。「許多慢性多汗症患者，處於氣虛、血虛的狀態。」林醫師表示，民眾可以在家中嘗試以共20克的黃耆與當歸、15公克的酸棗仁、10公克的牡蠣、黃芩和柴胡共3克，加入1公升的水一起煮30分鐘到1小時，完成後早晚，或者是三餐飯後各喝一個紙杯的量即可。
「當歸能夠補血、幫助促進血液循環，尤其對女性更好；黃耆則具有補氣的效果。」除了這兩個「當歸補血湯」會使用到的藥材，其他藥材則具有安定身心、舒緩自律神經失調的效果，林醫師也建議，尤其是容易感到不安、在特殊場合會特別容易流汗的民眾，可以嘗試藉由上述的食療方式舒緩。
「多汗症」就醫可透過針灸治療 良好生活作息也是關鍵
在日常保養方面，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主任蔡文興在衛教資料中指出，民眾可改按摩手部的神門、內關，以及頭頂的百會，藉由疏通心經、心包經來舒心安神，以收斂汗液。
此外，也可以透過飲食均衡、少吃冰涼、生冷、重口味的食物，不喝酒、咖啡及濃茶，同時維持正常睡眠作息，避免自律神經受到刺激而引起多汗；蔡醫師也以親身經驗建議，例如每天嘗試「靜坐」約20分鐘，或者是瑜伽、慢跑、騎單車、氣功等放鬆方式，持之以恆的話都有助調節自律神經，改善多汗困擾。