總是賴床睡不飽？中醫：濕氣重會導致疲憊不堪 「精油+排濕2穴位」改善疲勞
在形容自己身體狀態改變時，「濕氣」是一個民眾常使用的詞彙。無論是常見的上焦症狀睡醒頭昏腦脹、全身乏力提不起勁、越睡越累，亦或是下焦容易有的小腿水腫、帶下分泌物變多，都是能讓民眾自覺濕氣重的相關症狀。
然而是什麼原因造成有些人容易有濕氣相關症狀，有些人卻不會呢？
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，濕氣是一個容易兼雜的病性，常伴隨其他身體狀態與病性出現，如「濕熱」是形容慢性發炎而又有局部代謝不利的身體狀態，「寒濕」則指人體代謝與體溫能量偏弱的身體狀態，而若與身體難以代謝出去的代謝廢物結合，則會被稱為「痰濕瘀濁」。
「因此當我們把心力放在一般的體質調理，去治療身體的其他舊傷病性如虛、寒、熱、瘀時，同時也是給身體更多的調節空間，讓濕氣不易堆積。」賴睿昕指出。
用精油調理改善濕氣疲勞
每當天氣變化，環境裡的濕氣加重，賴睿昕表示，「身體較為健康、沒有潛在舊傷、調節空間較大的民眾，自然就較平時處於亞健康狀態、舊傷較多、身體調節空間較小的民眾容易出現不適症狀。」她提到，若是在夏天，就容易中「暑濕」而出現頭暈倦怠、口乾舌燥的症狀；而若是最近的冬天，就容易出現手腳冰冷、頭重沒力氣，怎麼睡都睡不飽的症狀。
賴睿昕建議可嘗試芳香療法，「精油除濕力量早已被證實，因為精油就是從植物萃取，而某些植物本身就有除濕的功效。舉例來說，在梅雨季過後氣候回暖，細菌病毒好發的5月端午，以前家家戶戶門口都會掛把佩蘭、石菖浦、艾草，之後再將之取下，用來沐浴，便是取其消毒之意。」
她進一步指出，其中檸檬香茅本身生長在較溫暖潮濕的環境，「薰香能幫助祛濕，檸檬香味本來就有除臭效果，也因為氣味清爽好聞，用來作為環境除濕的精油非常適合。」另外還有迷迭香，成分跟樟腦雷同，用來做驅蟲時使用。「草本類精油能淨化空氣，尤其在密閉的辦公室裡，另外也有止痛祛濕的功用，能舒緩風濕、肌肉痠痛等。」
至於一般常提到的茶樹精油，賴睿昕解釋茶樹具有殺菌抗菌的作用，對於空間因濕氣中滋生的細菌有抑制作用，所以也適合在連日雨季後用來清淨環境。
中醫師推薦「排濕2穴道」健脾、祛濕、消水腫
對於有相關困擾的民眾，應該如何自我保健，恢復身體的調解空間，讓濕氣不容易堆積，並幫助體內排濕呢？賴睿昕推薦排濕2穴道，供民眾居家護理、紓緩症狀：
1. 承山穴
位於小腿後方正面，當小腿伸直，或是足跟上提時，腓腸肌肌腹下緣會自然出現尖角。作為膀胱經的大穴，以及筋、肉、骨的交界，承山穴儲存了不少人體潛藏的濕氣。「若按摩此穴一段時間後，覺得十分酸脹並微微發熱，說明身上的濕邪正隨著膀胱經陽氣的溫通而微微散逸。而若冬天、游泳時，覺得小腿十分容易抽筋，也和小腿容易受寒濕邪侵襲有關。」賴睿昕指出。
2. 陰陵泉
取穴時，拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨，此時會有一個向上彎的曲凹陷處，按壓此處即為陰陵泉穴。賴睿昕解釋，此穴同時是脾經的合穴，根據中醫基礎理論的「脾主升清陽」、「脾喜燥惡濕」，本穴對於身體濕氣的調節效果卓越，具健脾、祛濕、消水腫的作用。
賴睿昕也表示，若在嘗試這些居家護理方式後，仍覺得身體反覆疲勞、難以清醒與高效能工作學習，懷疑是濕氣造成但又無法確定時，建議仍要就醫尋求專業醫師診斷治療。