中醫針藥陰陽調和 好眠到天亮

記者葉進耀∕台南報導

「醫生啊，最近睡不好，眼睛下面黑眼圈越來越重了…。」奇美醫院中醫部醫師陳昕宜說，因失眠問題到診間求助的患者越來越多，現代人生活忙碌，睡眠障礙也很常見；也因為中醫治療在幫助入眠的方面有不錯的成效，越來越多人求助於中醫。

陳昕宜指出，中醫不單只看「失眠」這個症狀，而是會根據每個人的體質、壓力及生活習慣來判斷失眠的成因，並且以不同證型來調理。《黃帝內經》．靈樞〈口問〉：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。」以中醫的角度來看，失眠常常與陰陽的調和有關，常見的證型有心腎不交、腎陰虧虛、痰熱擾心、肝氣鬱結、心脾兩虛，針對不同的證型。中醫經過辨證處方用藥之後，可幫助患者調和陰陽，一夜好眠。

除了中藥治療，針灸對於失眠、緊張、肌肉緊繃有很好的成效。例如神門穴、內關穴皆有寧心安神的功效，失眠患者常在觸診頭皮時會發現較緊繃的狀況，可用頭皮針舒緩顳肌、額肌等頭部肌肉的緊繃。除了中醫治療助眠，生活習慣與壓力狀態也非常重要，建議建立良好睡眠習慣，盡量於晚間10-11點之間入睡，睡滿6-8小時後，於固定時間起床；睡前可以營造良好氛圍，如調暗燈光、冥想、避免咖啡因飲料等。

另外，壓力過大也是常見造成失眠的原因，尋找能讓自己放鬆的方式很重要。規律運動是醫學證實能夠舒緩壓力的方法之一，不須太激烈的運動，健走、甩手功、瑜珈也能達到不錯的成效。