瞼板腺功能障礙，害缺油型乾眼症上身！名醫：遠離2大併發症、牢記5大護眼秘訣
年底快到了，大家是不是最近窩在電腦前面拼命在趕工作報告，或是仍然在瘋狂追劇、打遊戲，目不轉睛盯著電腦、手機，你是否屬於高度使用正港的「滑世代」族群呢？還有冬天濕冷的情況常常為了要防寒，家裡會開電器、除濕機，但是不少人開始發現眼睛「爆乾」，出現乾澀、灼熱，甚至有異物感，有人形容這種異物感好像「眼睛跑進玻璃」，甚至有的人眼睛會畏光、視力模糊，小心這些都是乾眼症找上門了！（影音、攝影／鄭名峻、江旻駿、宋美瑤）
我們知道，眼睛是人體最早成熟，也是最快退化的器官！也就是說眼睛會老化，乾眼症也屬於「眼睛更年期」症狀的警訊之一。我們常在講台灣每4人就有1人有乾眼症，大約有600萬人有這樣的困擾。我們更要關心的是，你有乾眼症困擾的人，該怎麼辦？可以放著不管他嗎？緩解乾眼症到底有一些什麼撇步呢？有的人會跑去外面自己買眼藥水、人工淚液來點，一直點拚命點，到底這樣對不對呢？甚至日常保健要不要多吞一些保健食品？國泰醫院眼科主治杜培寧醫師要為大家一次破解乾眼症迷思。
淚水，事實上應該是一個淚膜
淚膜本身包含三種成分，有黏液層、水層、脂質層(油脂層)
談到乾眼症就會想到與淚液有關，淚液是如何形成的？扮演什麼功能？杜培寧醫師表示，大家都說淚水淚水，會以為眼睛表面只有水在滋潤我們的眼睛，其實並不然，我們眼睛的表面其實是一個叫「淚膜」的組織，比較像是薄薄透明膠狀樣，叫淚膜是在保護眼睛的。淚膜本身包含三種成分，有黏液層、水層、脂質層(油脂層)，
黏液層是由結膜上皮細胞所分泌出來的黏液層，可以把淚腺所分泌出來的水層抓住在眼表。所以水層最多，最多佔80~90%，而水要讓水不蒸發，上面還需要有油脂層，眼睛的眼瞼板上面有瞼板腺會分泌油脂，漂浮在水層的上面，預防水層揮發。所以這三層加起來形成膠狀的液體，在眼睛的表面就是所謂的淚膜。所以說淚水，其實不是那麼精準，事實上應該是一個淚膜。
淚膜本身的功能很多，最基礎就是滋潤眼表，潤滑眼表，讓眼睛做眨眼動作的時候，有潤滑的表現，而眼睛持續張開的時候，可以保濕讓眼睛不至於角膜會直接暴露在空氣之下。所以，眨眼這件事很重要的原因也在這裡。每眨一次眼睛就可以幫忙擠出一些新的淚水，再把淚液再做新的平鋪的動作。
再來，淚水是眼睛最外面表層一層透明薄薄的膜，我們眼睛是靈魂之窗，是一個用來看東西的器官，所以必需要得到一個很好前面這個表面平滑的面，光線才能好好的投射到眼睛，進入角膜，進入水晶體，最後到達視網膜。所以，如果淚水淚膜表面是斑駁的，就如同平靜的湖水可以看到漂亮的倒影，但是如果湖水上面有一些薄霧，看到的影像就會不清楚，所以淚膜必需要很光滑，才能達到清晰的影像。所以這也跟影像有關係，跟看東西的清晰度是有關係的。
淚水當中不僅只有水、黏液、油脂，裡面還有一些生長因子，包括蛋白抗體在裡面，這些物質也可以保持表面抗菌與眼表的健康，所以眼睛表面的淚膜是有非常多的功能，不單只有保濕，一想到水就以為只有保濕，其實功能是多元性的。
【乾眼症的成因】
乾眼症的成因到底分成哪幾類？最主要是淚水缺乏的「缺水型乾眼症」，另外一類是「缺油型乾眼症」，缺油型乾眼症又叫做「過度蒸發乾眼症」，而缺水型乾眼症就是淚水不足。
跟缺油有關的「缺油型乾眼症」，就是跟瞼板腺的分泌或是有某一些障礙問題。缺油型乾眼症就是瞼板腺功能可能有障礙，會導致分泌出來的油脂不健康，油脂成分產生變化。其實，瞼板腺分泌的叫瞼脂，成分就是一些脂肪酸所構成，大部份是一些不飽和脂肪酸，可是這些脂肪酸的成分如果變化，變成比較像飽和脂肪酸，就好像從液態的植物油變成固態的油脂，就凝固起來，然後眼表的油脂就結塊，無法做一個很好的平舖動作，也可能直接塞在瞼板，然後一根一根的油脂腺管裡面就直接結塊阻塞住，所以油脂的成分也是很重要。
所以，瞼板腺要好好照顧，不要讓他有障礙功能發生。很多人以為乾眼症都是缺水，現在我們知道跟缺油也有關。缺油有很多原因，首先是老化，其他還包括本身有免疫風濕疾病，免疫功能不全的疾病，例如乾燥症、酒糟鼻、異位性皮膚炎等疾病患者，以及長期使用隱型眼鏡，或眼睛有慢性過敏如眼瞼炎，或眼皮有做刺青，或曾經有沙眼眼瞼結疤等，以及長期使用一些藥物如A酸，有人用A酸治療痘痘，也是可能導致瞼板腺功能出現障礙，還有內科用藥如抗組織胺、癲癇的用藥，以及精神科相關的用藥等，都可能會有影響，可能會讓瞼板腺功能異常。所以不只是老化問題。
乾眼症的危險因子包括：年齡、女性、荷爾蒙變化、戴隱形眼鏡、使用會造成眼乾的藥品（抗組織胺藥、抗膽鹼藥等）、 使用含防腐劑眼藥品、進行眼科手術、處於低濕度環境等。
乾眼症的盛行率有多少？有愈來愈多年輕化的情況發生嗎？之前有台灣有研究指出，只是瞼板腺功能障礙就有8成，只是大部份的人可能是無症狀的，而有症狀大概是4分之1左右的人口(約600多萬人)。實際上有些人來眼科檢查，一看就是眼睛偏乾，但是還沒有到不舒服程度，未來可能乾眼症的症狀就慢慢跑出來了。
【乾眼症的典型症狀】
乾眼症有哪一些最主要典型症狀是在發出警訊？杜培寧醫師表示，乾眼症的症狀第一個就是眼睛乾澀，像是眼睛卡卡的有異物感，再來可能會影響視覺，眼睛經常紅紅的發炎，血絲比較多，也會灼熱感，眼睛也會癢，淚膜本身有抗發炎與抗菌因子，如果抗發炎因子、抗菌因子不夠，眼睛表面的髒污細菌沒有辦法被清除乾淨，就會眼睛發炎，眼睛發癢、眼睛灼熱感，然後可能會很紅，有分泌物增加，都是乾眼症的症狀。如果變嚴重，整個角膜開始破皮變多，就不單只是會癢、灼熱，而是眼睛會疼痛，只要一張開眼睛吹到風就疼痛，還有眼睛畏光，無法看東西。
杜培寧醫師表示，乾眼症的症狀不至於到會失明，但是的確會造成很多眼表上的不適。長期一直角膜反覆破皮，我們有遇過有些人就是角膜就產生疤痕組織。那麼，疤痕組織會不會造成視力模糊？角膜反覆不斷破皮，就會在眼睛開口下緣產生疤痕組織，比較不會影響視軸中心，但是的確會影響視力造成模糊。
乾眼症的典型症狀包括：眼睛乾澀、眼睛發癢、眼睛灼熱、眼睛疼痛、眼睛畏光、視力模糊
【乾眼症的診斷方法】
乾眼症在臨床上有什麼診斷方式？有沒有一些比較高階檢查眼症的儀器？醫師可經由臨床症狀和檢查來診斷乾眼症，包括淚液分泌試驗、角膜結膜染色試驗、淚液層瓦解時間，以及淚腺檢查、結膜功能檢查等；此外免疫疾病相關檢查也可以找出病因。
1.裂隙燈診斷：
最簡單的方法是在眼科直接使用裂隙燈去看眼表，可以看下眼瞼上面淚膜的高度，是否有減少，如果有減少就會認為淚水減少。
2.眨眼測試：
再來看眨眼的時候，平鋪上來的淚膜是否可以不會很快裂解掉，正常人眼睛一直張開可以維持8~10秒，淚膜都沒有破，但是乾眼症的人可能不到5秒鐘，淚膜就破掉，水分蒸散。
3.螢光劑染色檢查：
直接把淚水染色看淚膜是否有破掉，也可以看出淚膜的健康程度，是否屬於缺油性的。再看角膜有無破皮，還有眼瞼邊緣瞼板腺開口有無阻塞，或有無纖維化、微血管增生。
4.試紙淚液檢測：
將濾紙放在下眼皮內側，閉眼，蒐集5分鐘的基礎淚液量，看有多少淚水被試紙吸收出來，正常人可達10mm以上，量小於5mm，表示患有乾眼症，更嚴重還有小於2mm。
5.瞼板線掃描儀：
透過瞼板線掃描儀觀察瞼板線有無阻塞，或纖維化，或有無微血管增生。
6.紅外線熱影像儀：
可量測淚膜破裂時間(淚膜穩定度)與淚水分泌量，正常眼眨眼後，呈均勻降溫，且淚膜穩定未破裂；乾眼症在眨眼後，呈現不規則降溫，淚膜不穩定，淚膜在眨眼後短短幾秒破裂。
7.眼表面干涉儀：
利用紅外線把一根根瞼板腺照相照出來，可以看到瞼板腺的型態是正常粗細，還是因阻塞有擴張變粗，或有扭曲，或長期阻塞已萎縮消失；還可以用動態方法去記錄眨眼的動作。
【乾眼症的併發症】
我們最擔心乾眼症會有哪一些併發症？杜培寧醫師表示，乾眼症最主要是眼表會慢性發炎，實際上長期缺水下去，眼表的水分(淚水)的滲透壓是增加的，淚水裡面有很多因，本來是維持一個穩定的滲透壓，當水揮發掉了，裡面滲透壓就增加，在高滲透壓情況下，表面的上皮細胞就開始釋放出一些發炎因子，就會造成惡性循環，導致結膜發炎、角膜發炎，這些發炎的炎症，主要才是造成眼表不舒服的最重要原因。所以，滲透壓是淚水減少一個很大造成的原因。
角膜發炎會不會很嚴重導致角膜破裂穿孔這種程度嗎？在淚水不夠的患者身上，如果又合併角膜本身有一些問題的話，例如眼睛剛開完刀，本身也是乾眼症患者，淚水不足的時候就容易有大片的破皮，要花很多時間把發炎控制下來。乾眼症會導致角膜破皮，但是要到角膜穿孔必需是很嚴重，還有眼睛本身有無閉合不全的狀況，如顏面神經麻痺，不會是單純因為乾眼症造成角膜穿孔，可能要合併很多原因，例如剛好開完刀的狀況，或眼瞼閉合不全，有的是剛做完近視雷射手術，角膜瓣合併一些感染，或是長期戴隱型眼鏡細菌感染，又剛好合併有乾眼症症狀，這些就可能讓角膜疾病惡化。
【乾眼症的高風險族群】
乾眼症到底有哪一些高風險族群是我們要特別注意的？除了提到過度使用3C滑世代族群要特別小心之外，還有沒有其他的風險因子要小心？
乾眼症8大高風險族群包括：3C族、老化、女性更年期、藥物、經常戴隱形眼鏡、經常外食、慢性疾病、自體免疫疾病
現在因為環境在變化，再加上室內空調，常處於濕度比較低或正對著風，加上外面空氣污染比較嚴重，這些都改變我們眼睛的狀況。當然隱形眼鏡比較多，大家比較喜歡戴隱形眼鏡，也會干擾眼睛表面淚水的分布。甚至戴著隱形眼鏡，眼睛表面的敏感度下降。因為眼睛表面的神經可以促進基礎淚液的分泌，所以當神經的感受度下降，就會導致基礎淚液的分泌量下滑，這也是有關係。
用眼的部份，閱讀時眼睛會張開，就不會眨眼。剛才說過眨眼很重要，有時候在閱讀的時候為了看字清楚，就不會眨眼，因為眨眼會看不到原來的字，所以下意識都會忘記眨眼的頻率。在這種狀況下，就會讓乾眼症的狀況變嚴重。正常人大概一分鐘大概眨眼幾次算是OK？通常放輕鬆正常情況下，1分鐘眨眼10~15次是正常的，閱讀時可能5~10次不到，淚水會減少，表面揮發會增加。所以乾眼症的情況會惡化。
另外，女性更年期後荷爾蒙的變化，也可能導致乾眼的症狀，甚至有些人在進行荷爾蒙替代療法，有指出與乾眼症也有關係，還有雄性激素低下也有關係。因為女性更年期後雌激素就不足了，雌激素的水平與乾眼症有關，所以，雌激素不高了比較容易有乾眼症。
乾眼症跟藥物也有關係嗎？經常服用的哪些藥物與乾眼症有關？例如抗組織胺藥物、A酸、癲癇相關藥物，以及精神科相關的藥物，β-阻斷劑(心血管相關藥物)，可能會減少淚水分泌。
乾眼症跟經常外食也有關係嗎？現在飲食比較西化，研究指出Omega-3魚油中含EPA，這一些對眼睛瞼脂脂肪酸很重要，如果經常外食可能這一些會攝取不足，可能會偏向其他脂肪酸；像眼睛表面的黏液與維生素A有很大的關係，所以維生素A不足，也可能導致眼睛表面乾澀。維生素C可以抗氧化，跟眼睛表面乾眼症也有很大關係，所以飲食不均衡，就跟乾眼症有很大的關係。
另外，乾眼症也與一些慢性病如憂鬱、糖尿病也可能息息相關。眼表表面的這些神經如果角膜敏感度下降，的確會減少我們淚水分泌，感覺神經會傳導訊息進去到我們的中樞，中樞會再刺激眼表的淚水分泌，當眼表表面這些感覺神經傳導比較少的，淚液分泌就會少。可是糖尿病患者本身神經就會受到影響，所以不論是手或腳的神經就不敏感，就可能導致淚水基礎分泌比較少一點。
青光眼、帕金森氏症也有可能相關嗎？帕金森氏症也是跟神經相關的疾病，也有研究指出，帕金森氏症患者眨眼的動作可能出現異常，或感覺異常，甚至用藥部份都可能影響到乾眼的部份；青光眼的部份是因為青光眼的用藥，會導致眼表的發炎，青光眼患者常常不只點一種藥物，常常點二、三種屬於複合性藥物，青光眼的藥物都會有一些防腐劑，這些防腐劑其實對眼表的角膜細胞仍同，會導致角膜的破皮傷害，產生慢性炎症，如果剛好眼睛偏乾的人，就會再惡化下去。
乾眼症高風險群與自體免疫疾病也有一些是相關的，杜培寧醫師表示，乾燥症患者容易有乾眼症，就是屬於原發性的乾眼症，像修格蘭氏症候群，另外像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎也是屬於自體免疫疾病，就可能會繼發這種修格蘭氏症候群，這些自體免疫的抗體可能會攻擊到淚腺組織，導致分泌異常。
【乾眼症的治療】
現在談到乾眼症的治療方法了，有分成藥物與非藥物，現在非藥物常常在做的有哪一些？
非藥物：
熱敷搭配眼睛運動：
可以做一些眼睛運動，注意眼睛眨眼的頻率，提醒自己要眨眼，然後做熱敷，可以讓眼睛瞼板腺油脂因為稍微溫度提高，可能比較不會那麼容易結塊硬化，就是讓其會有一點紓緩。熱敷早晚各5分鐘，溫度不要太高，比體溫稍微高一點如42度以下，不要到太燙，然後做完熱敷就用力眨眼幾次，把油脂擠出來，熱敷對於瞼板腺阻塞有效。熱敷的時候眼睛也是在休息。
然後是做眨眼的練習，提醒自己要記得眨眼睛，大家現在看電腦工作的時候，一看就是很久，忘記休息。再來是空調環境不要讓空調正對眼睛，眼睛張開的大小即眼裂的間距也是很有關係，所以電腦螢幕往上盯看容易眼睛變乾。
至於藥物治療，大家常提到眼藥水、人工淚液，到底什麼情況要用？該怎麼使用？或能用多久？能用哪一種人工淚液？杜培寧醫師表示，人工淚液目標大部份是滋潤緩解眼睛表面發炎的症狀，眼睛表面會發炎主要是因為淚水減少會導致表面滲透壓上升，到底人工淚液有無辦法讓眼睛表面滲透壓改變，然後滲透壓改變之後有沒有辦法沖走表面這些發炎的介質，或是說會不會沖走表面好的這些介質，仍然都有所爭議。但是點人工淚液之後，至少可以讓眼表達到潤滑。我會跟患者說不要太害怕人工淚水，因為現在已經看到眼睛表面有破皮發炎，每天點人工淚水就想像成幫眼睛保濕保養。每天照護自己的臉的同時，順便也幫眼睛保濕一下。
使用人工淚水要注意有無使用到防腐劑，如果定期有在使用青光眼藥物，這些防腐劑剛好在淚水比較少、清除力比較少的狀況下，防腐劑就可能在眼表停留比較久，反而造成眼表的毒性。所以當本身在使用比較多的眼藥水，就要就要注意使用不含防腐劑的人工淚水，這樣對眼睛表面比較好。還有人工淚膏或凝膠，也可以有效讓眼表面發炎或破皮症狀緩解。
還有沒有其他治療藥物？通常會先點類固醇，類固醇眼藥水可以控制眼表抗發炎，乾眼症不僅是潤滑不夠會乾澀，其實眼睛也是在發炎，發炎再惡性循環，角膜一直在破皮，在這樣的情況就要使用類固醇去抗發炎。所以使用類固醇的頻率次數要看嚴重狀況做調整。甚至類固醇也有不含防腐劑的，比較嚴重乾眼症患者就要使用不含防腐劑類固醇。
如果類固醇本身使用量太多，或是本身即有自體免疫疾病問題，像是修格蘭氏症候群，就可以考慮使用免疫抑制劑，很嚴重的乾眼症可以申請健保給付。這些都必需在醫師處方箋下，讓我們達到正確的治療，有這些藥物利器之外，是否還有外在輔助的一些治療方式嗎？
另外像是脈衝光，也是像紅外光之類的，可以加熱提高溫度可以殺菌，可以把眼睛表面這些因為瞼板線阻塞產生的雜菌，達到殺菌的效果，也能讓瞼板線功能狀況比較好。進一步還有熱脈動治療，直接用一個東西把眼皮夾住，將溫度提高，再使用按摩方法把油脂擠出來，加溫加壓擠出來，都是目前有的治療方法，不是瞼板腺功能障礙的人就不需要做這種治療，看嚴重程度，像熱脈動治療做一次可以撐9個月至一年，症狀就會比較緩解。
藥物：
1.人工淚液：
目標是滋潤緩解眼睛表面發炎症狀，使用人工淚水要注意有無含防腐劑。
2.類固醇眼藥水︰
臨床上也是第一線藥物，快速緩解症狀。點類固醇眼藥水抗發炎，頻率次數要看嚴重狀況調整。
3.免疫調節抑制劑：
免疫調節抑制劑可減低眼球表面的炎症反應，大幅降低乾眼症的症狀，很嚴重的乾眼症如修格蘭氏症候群患者，可申請健保給付。
4.脈衝光雷射：
脈衝光加熱溫度可殺菌，並能融化阻塞的油脂，疏通瞼板腺。
5.熱脈動治療：
熱脈動治療是針對瞼板腺直接作用，來改善油脂分泌。
【乾眼症的日常保養】
提到乾眼症最後大家關心的是預防保健方法。如何做好自我保健的方式？
預防乾眼症，要從日常養成良好生活習慣，才不礙「眼」！包括維持正常生活，避免熬夜；盡量減少配戴隱形眼鏡；避免刺激性飲食；改變用眼習慣，多休息；勿自行買成藥使用等。
●使用3C要休息，避免眼睛疲勞
避免長時間盯著電腦和手機，有意識地定時讓眼睛休息，才不會造成眼睛疲勞。使用３Ｃ產品最好建議每隔30分鐘，休息5~10分鐘，讓眼睛得到適當休息。眼睛疲勞可使用熱毛巾熱敷。
●注意眨眼次數！防淚水減少
長時間使用3C產品，當專注觀看電腦螢幕時，就很容易就因為過於專注，而減少眨眼次數，會使淚水減少，表面揮發增加，加重乾眼症，所以必需注意多眨眼。
●注意環境濕度，避免乾燥
在有空調的室內，要注意環境的溫度與濕度，儘量增加空氣中的水分，保持良好的濕度，或使用加濕器改善室內乾燥問題，避免眼睛直接吹冷氣，減少眼睛乾澀的機率。
●隱形眼鏡勿戴太久，角膜缺氧
長期配戴隱形眼鏡，容易使角膜缺氧，引起眼睛乾澀，也可能讓角膜產生新生血管，導致感染風險，甚至造成視力模糊。所以，盡量減少配戴隱形眼鏡的時間，或選擇日拋隱形眼鏡。
●防乾眼，多吃有益眼睛好食物
多攝取深綠色蔬菜、維生素A、維生素D、葉黃素和玉米黃素等有益眼睛的食物。而補充Omega-3脂肪酸因含有DHA，是視網膜的一部分成分，補充好油脂可以讓脂肪分泌正常，減少乾眼症。
【乾眼症常見迷思】
Q1、使用人工淚液大家害怕有依賴性？
提到乾眼症很多人也常有一些迷思，尤其跟人工淚液有相關，或是有人會問到底有一些緩解的方式該不該做？在使用人工淚液大家害怕有依賴性？
A：基本上如果是嚴重乾眼症患者，希望能先治療幾個月，狀況比較緩解，就好像有的人冬天皮膚比較乾，手腳皮膚容易乾裂，如果一直忍耐不去擦藥或擦乳液，放其一直破皮，明明角膜很乾破皮，還怕依賴一直忍耐不去使用人工淚水，就會更糟糕。所以乾眼症的患者有些人會說，為什麼我已經點了一個星期還不會好？其實他可能需要點好幾個月才會好。因為整個眼睛表面都在發炎，如果只點幾次，他不是保濕就會好，必需要眼表發炎先控制下來，所以才會需要搭配一些類固醇藥物或人工淚水，甚至是過敏的藥物或免疫抑制劑，需要長期治療才會好。
Q2、有人說人工淚液比較貴，有的人捨不得，可能開瓶後今天先點一，明天再點一下，這樣可以嗎？
A：如果是瓶裝的人工淚液，大部份含有防腐劑，只要瓶蓋關好就可以繼續使用，對於角膜輕度破皮的乾眼症患者在使用瓶裝含有防腐劑的人工淚液，一天使用4~6次，沒有合併其他眼藥水使用，這樣是可以的。如果使用頻率很，1~2小時就要點一次，再加上其他眼藥水有在使用，就建議使用不含防腐劑的人工淚液，而沒有防腐劑的人工淚液一拆封24小時內就要使用完，不然就要扔掉，避免滋生細菌誤用。現在也有抽自體血清做眼藥水，就要冰在冰箱，拿保溫瓶裡面放冰塊，把自體血清做眼藥水放裡面，點完再關進保溫瓶，帶著保溫瓶走，這樣也是一個方式。
Q3、提到人工淚或眼藥水，有人會選擇愈清涼愈好，眼睛會愈舒服，是這樣嗎？
A：其實坊間一般眼藥水就怕添加太多東西，有的會讓眼睛看起來白白的，加一些血管收縮劑，因為眼睛已經在發炎了，才會有這麼多擴張的血管，但是如果一直點這些血管收縮劑將其抑制住，也不是好事。所以點一些清涼的藥水，有時不如做冷敷在癢的時候，癢的症狀過去就過去了。
Q4、隱形眼鏡要選日拋比較好嗎？就可以避免乾眼症上門？
A：基本上來說，高涵水的隱形眼鏡本身比較涵水，所以比較舒服，可是相對本身材質涵水高，就容易吸水，容易從眼睛表面把水吸走，所以一面在外面揮發，一面把眼睛表面的水吸走。所以對於乾眼症患者來說，如果戴的是這種高涵水的隱形眼鏡，反而會讓乾眼症惡化。建議選擇涵水量比較低，像是矽水膠成分，不會讓眼睛表面水分被吸走。不過長期戴隱形眼鏡本身就是會容易導致乾眼症發生的原因之一，所以乾眼症患者要少戴隱形眼鏡。
【醫師小叮嚀】：
最後，杜培寧醫師提醒，要避免眼睛提早進入「更年期」，要儘早發現，要避免乾眼症帶來併發症風險，就要做好日常保健，除了改善不良的生活習慣，避免過度使用3C產品，在緊盯螢幕的時候記得一定要適度讓眼睛休息、多眨眼。還有營養要多補充，包括要多補充好油脂，還有均衡飲食，這些都非常重要，幫我們眼睛做好保護，就可以避免乾眼症來犯。當然最重要的還是要回歸專業，如果有出現一些症狀，請先找眼科醫師做好診斷，這樣才能保護我們的靈魂之窗喔！
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