數位陪伴成為新常態？認識「AI依附」現象！3個問題自檢「健康使用」還是「過度依賴
日本近期有則引人注目的新聞：一位女子與她利用ChatGPT生成的AI情人Klaus舉行婚禮，人類與AI成為伴侶已是現在進行式。隨著生成式AI深入日常，愈來愈多人將ChatGPT、FundaGPT等工具視為情緒第一出口。精神科醫師洪敬倫將此現象稱為「AI依附」，意指人們開始將AI作為情緒出口，甚至是私密好友。他指出：「AI提供了即時、無壓力的傾聽環境，看似便利，但也逐漸重塑我們的社交期待與心理結構。」
不少使用者已與FundaGPT建立了穩固的關係，每日都會與它談心，長達數月之久。這是一個數位時代的新現象：人們在最需要情緒出口的時候，越來越可能先找AI訴說。在科技充斥的日常環境中，孩子與機器人互動已不再罕見。專家提醒，AI雖能帶來知識與陪伴，但若過度依賴，也可能讓青少年錯過面對人際差異與培養心理韌性的機會。
AI讓你覺得被理解，也可能讓你難以理解他人
AI的高理解力與24小時的全天候陪伴，確實帶來便利，但洪醫師也觀察到，這種極度迎合使用者的互動模式若持續強化，可能讓人變得越來越難忍受真人互動中的摩擦、延遲、與不確定性，也越來越缺乏同理對方視角與感受的能力，「我們大腦中的鏡像神經元或許會日漸萎縮，就像被寵壞的小孩，對人失去耐心與寬容。」
「和AI互動不會被打斷、不需要等待、也不用在乎社交禮節。久而久之，我們容易將這樣的期待類比到人身上，開始對身邊人複雜的思維與多變的情緒感到不耐煩。」洪敬倫表示，這樣的互動耐性的下降，可能導致自我隔離、社交退縮、甚至逃避必要的對話。
洪敬倫醫師指出，人與人之間的互動，其實是我們存在感最重要的來源之一。透過真實相處獲得被理解、被在意、或即使有衝突仍能維繫的人際關係，會帶來超過螢幕的生命厚度，是AI無法取代的。
青少年容易依賴AI，但也可能錯過心理成長的機會
洪敬倫醫師進一步指出，AI依附模式在青少年族群尤其值得關注。「青少年是高劑量使用AI的一群，因為它博學多聞且不會反駁，也不會給壓力，講什麼都會被承接，比跟人互動輕鬆太多。但正因太順利，反而讓孩子少了練習處理人際關係的機會。」
洪敬倫醫師直言，孩子的自我是難以靠AI對話長出來的，更多是在與朋友的好奇、誤解又和好中，一點一滴建立起來的。這些真實互動雖不完美，卻是心理韌性的重要養分。
如果長期只跟AI對話，孩子容易活在困在一個自我強化的情緒同溫層，聽不到別人真正的想法。他提醒：「真正能讓人成長的，是我們願意留在關係裡面，學習去理解彼此的種種差異。」
3個問題自檢「健康使用」還是「過度依賴」
洪敬倫提醒，AI是很好的工具，但也需要適當使用。建議讀者可以自我檢視以下3個問題：
問題一：你是否更習慣與AI對話，反而懶得與人互動？
問題二：你是否覺得AI「比朋友還懂你」，甚至開始抱怨親友不如AI了解你？
問題三：你是否在失眠、焦慮，低潮時，第一個動作就是開啟AI視窗？
如果以上情況經常出現，可能代表你對AI產生較高的情感依賴。洪醫師建議可以為自己設立使用界線，並試著重新建立與人互動的節奏與空間。必要時，也可以尋求心理諮商的協助，釐清自己內在的需求。
洪敬倫醫師表示：「AI可以幫你整理思緒，但真正的陪伴，是願意在你身旁，帶給你撫慰與溫暖的human being。那種連結感，是演算法模擬不來的。」
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