腳長「小青蛇」？防靜脈曲張6招

【本文摘自 常春月刊396期】
 

靜脈曲張最典型的症狀，就是腿上出現了幾條若隱若現的「小青蛇」，也就是所謂的暴青筋，不僅影響美觀，也算是對身體健康提出的警告，千萬不能馬虎大意。

在醫學上，它代表的是靜脈血液無法順利的向心臟回流所造成的，而且靜脈血液裡頭，多為身體不要的廢棄物質，因此，這些物質如果長時間停留在靜脈血管中，可能會導致接近血管週遭的皮膚表面搔癢、發炎、潰爛、出血，如果抓破皮還可能引發感染。

如何預防靜脈曲張？

◆抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10～15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢（約15公分），以促進腿部血液回流。

◆穿著彈性襪：彈性襪分為「治療性」及「預防性」功能， 差別在於緊度彈性。　如果是需長期站或坐著工作，可以穿著一般預防性的彈性襪；如果是已經有靜脈曲張的現象，則可以選擇彈性係數較高的褲襪，來預防與阻止靜脈曲張持續惡化。

◆不翹二郎腿：翹二郎腿會阻礙血液循環，加重靜脈曲張，對動脈也有很大的影響；平常應該要有散步或健走的習慣，活動小腿肌肉群，促進靜脈血液回流。

◆控制體重：保持理想體重，減輕下半身負荷。

◆久站久坐記得動一動：如果無法常走動，記得做「足背伸直彎曲」等伸展的腿部動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流。

◆維持正確規律的生活：保持每日規律的睡眠活動，避免熬夜、菸酒等刺激性外　來物。

 
 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！
延伸閱讀：
靜脈曲張導致肺栓塞要人命
擊退美腿大敵─靜脈曲張與水腫