二週速瘦3.5公斤　日韓「黑豆減肥法」一次看

黑豆減肥法，在韓國不但受女藝人的青睞，就連網友實測也都感受到它的神奇減肥威力！今天，就來看看「黑豆減肥法」，是怎麼一回事吧！當然，要怎麼喝，編編也都一併分享啦！

黑豆，能瘦腰兼養顏

黑豆的膳食纖維是蘋果的2倍，豐富的食物纖維、降低膽固醇的蛋白質，能增加飽足感，還能幫助身體排除舊物，同時消除便秘，多吃更可以養顏、降血脂。尤其，對於「腹部脂肪」特別有效，能讓腰線更加明顯、曲線更玲瓏有致。另外，且黑豆皮含有花青素，能避免膠原蛋白流失，降低紫外線對皮膚的傷害，減少皺紋形成，也比較不容易曬黑喔！

黑豆一日減肥餐，這樣吃

早餐：吃蒸熟的黑豆和豆腐，記得要細嚼慢嚥，進餐時間最好是20分鐘以上。

午餐：黑豆糙米飯、蔬菜、雞肉或魚肉，原則就是「午餐少吃碳水化合物，多攝取以蛋白質和脂肪為主的食物」。

下午：若肚子很餓，可以喝一杯豆漿。

晚餐：黑豆搭配蔬菜，盡可能8點前吃完，吃得少一點。

記得，也要搭配運動，每週3次，30分鐘的健走（現在就居家原地踏步或是瑜伽運動），才會瘦的快呦~

2款黑豆茶飲，消水腫

「黑豆減肥茶」作法相當簡單，只要將15顆烘烤過的黑豆，加入150c.c.的水煮沸後，再燜5分鐘就可以飲用了。

「黑豆甘草茶」這個方法更加簡單了！只需要將黑豆8錢加上甘草1錢裝入保溫杯中，用300c.c.滾開的熱水沖泡，悶30分鐘就可以飲用，除能消水腫也能助養肝排毒喔。

醋漬黑豆，養顏小菜

純天然米醋可幫助代謝，加快疲勞恢復，還可降低膽固醇，再搭配上黑豆就超無敵了！每天只要食用一勺（5～10粒）就能有效減肥、美容喔！只要將約300g黑豆用水清洗後，用火進行乾炒，直到黑豆表面出現白色龜裂紋時就可以關火，再將黑豆裝進密封罐，再倒入約500c.c.醋，放至冰箱約3~4天後再加入一次醋，只要蓋過黑豆即可，等待一週後就可每天約吃10~15粒，就能有效減肥及養顏美容。

原文請見：消滅肚子肥油全靠它！日韓爆紅「黑豆減肥法」二週速瘦3․5公斤

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