中醫減重容易復胖？別誤會了！中醫揭「NG行為」中藥、西藥都難瘦

「中醫減重」是近年流行的減肥趨勢，不過許人會疑問中醫減重容易復胖？中醫要看多久才能停？等問題，實際上中醫減重和你想的不一樣。由前雜誌記者謝懿安採訪多位中醫師，包括林朝暉、蔡雯欣、吳明倉、林巧薇於《中醫五型減重》一書中，分享中醫減重的方法與迷思，幫助讀者健康減重不復胖。以下為原書摘文：

「聽說中醫減肥很容易復胖，真的嗎？」、「是不是一停止吃中藥就會馬上胖回來？」「我是不是內分泌失調，很難瘦下來？」⋯⋯在選擇中醫減重前，你也曾有這些疑問嗎？中醫師一次為你解析。

中醫減重容易復胖？

中醫減重的核心思想是調整體質。大家知道荷爾蒙跟體重有密切關係，如飢餓素、神經多肽 y、生長激素、胰島素、GLP-1、皮質醇等，而中藥可以影響這些荷爾蒙作用，進而達到減重目標。

此外，如同前面所提到，中醫可以依據每個人的體質，找出肥胖元兇並對症下藥，設計專屬的減重策略，是完全客製化及符合個人需求的。只要按照中醫指示規律服藥與埋線、每週定期回診，許多人只需2～4週就可以明顯觀察到體重、體態的變化。

很多人覺得中醫效果比較差，可能是因為病人沒有辦法配合用藥，加上人體所有生理機制不斷在變動，即使使用中藥，但仍然天天熬夜、晚睡，常常壓力一大就吃高碳水化合物、高脂肪的食物， 一回到家就癱坐著不活動⋯⋯，這些NG的地雷行為沒有調整，即使用中藥來增強自身的新陳代謝能力，頂多只能讓你不會繼續變胖，但也很難明顯瘦下來。

中藥只要一停就會復胖？中醫要看多久才能停？

不管選擇中醫還是西醫，減重最重要的就是持之以恆，千萬不要有三天捕魚、兩天曬網的想法。醫師可以透過藥物、埋線的方式，幫助你更快達到瘦身目標，但長期的維持還是要靠個人努力。

減肥是一輩子的課題，以中醫角度，會建議大家不要完全停止回診，即使已經達標，也可以定期回來調理。這是因為現代人生活作息、工作步調快速，很有可能在一次工作轉換，或是突然需要趕工時，短時間的壓力與生活變化，就會影響自己的身體狀況。這時候中醫作為調理健康、協助維持體重，就是非常理想的方式了。

為何產後這麼難瘦？看中醫有效嗎？

產後的媽媽難瘦身，其實跟照顧小孩息息相關，部分則是因產前、孕期養成不忌口的飲食習慣所致。許多女性產後情緒壓力大，尤其是第一胎的新手媽媽，一下要擔心的事情變多，把焦點都放在照顧孩子上，當身體不斷處於焦慮狀態，大腦會下達指令叫你吃一些高升糖的食物，作為情緒出口。

飲食、睡眠、運動都是影響體重的關鍵。媽媽們很難有時間好好吃飯，經常都是隨手塞個點心果腹，營養難以均衡。又或是哺乳期因為所需熱量增加、容易感到飢餓，胃口也相對增大，哺乳時可以消耗大量熱量，但哺乳期一結束，還是維持同樣食量，體重自然直線上升。

睡眠不足也是一大因素，夜晚為了照顧小孩難以有完整的睡眠時間，睡眠也嚴重不足，會導致壓力荷爾蒙增加，而造成脂肪囤積。更別提撥出時間去運動，對媽媽們都是不可能的任務。沒有坐好月子也容易造成肥胖體質，例如吃到冰冷的東西、吹到冷氣，或是休息不足直接去做家事，又或是月子中心過度提供高熱量、油膩膩的月子餐，熱量不小心就爆表。

中醫針對產後瘦身會分不同時期，調理方式也不同。例如剛剛產後，因為有餵母乳的需求，通常不用促進代謝的藥，但可以透過埋線，加速腹部、腰側、臀部的皮下脂肪分解，幫助媽媽們瘦身。

但如果媽媽真的太焦慮，也會視情況開一些加味逍遙散、甘麥大棗湯，緩解母親的情緒，或是在睡眠時間有限的情況下改善睡眠品質。等到哺乳期結束後，就可以開始加入促進代謝的藥物，並協助恢復荷爾蒙水平，就能有效瘦下來。

（本文摘自／中醫五型減重：水腫型、老饕型、壓力型、虛弱型、失調型，從根源擺脫肥胖體質，精準瘦身不復胖／天下生活）

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！