月經來「喝這8種飲料」痛感真的會下降！連情緒都能穩住 網激推

女性朋友每個月生理期來臨時，許多人會感到身體沉重、腹部隱痛，身心狀態大受影響。為了緩解不適，人們常會在經期特別留意飲食。其中，「經期適合喝什麼」更是熱門話題。本文整理出網友熱議的8大「經期飲品」，幫助您在特殊時期也能補充能量，減輕不適。

▲網友熱議8大經期飲品。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

「經期飲品」討論 「熱可可」　療癒心情舒緩經痛穩居人氣冠軍

觀察近1年網友針對「經期飲品」的討論，可以發現「熱可可」穩居人氣冠軍。可可富含多酚類與礦物質，有研究指出這些成分與情緒調節及血清素分泌相關，不少網友也認為喝下一杯能讓心情變得愉悅，直言「生理期喝熱可可，心情都變好了」；加上溫熱飲品本身帶來的暖意及舒適感，也讓緊繃的腹部更放鬆。

不過，中醫師也提醒，不少市售可可粉中含有大量的精緻糖，喝多了恐反而造成身體負擔，建議選擇純度高、低糖或無糖版本。

「牛奶」放鬆肌肉穩定情緒超有感　「薑茶」深受手腳冰冷族群青睞

排名第2位的「牛奶」則含有豐富的鈣質與蛋白質，在經期時能幫助補充能量、放鬆肌肉，除了單喝之外，也可以搭配其他食材製作成甜點或料理，增添療癒感。

例如有位網友便甜蜜分享「生理期男友都會煮黑糖牛奶麻糬，真的超貼心」，牛奶不僅是營養來源，也能舒緩經期間的不適感。

此外，溫熱的「薑茶」因具驅寒效果，深受手腳冰冷族群青睞，特別是黑糖薑茶的討論度相當高；有網友直言「喝了黑糖薑茶後，全身像開了暖氣」，從中醫的觀點來看，子宮虛寒與血塊容易引起經痛，而生薑具散寒特性，黑糖則有助於活血化瘀，兩者搭配更能使經血順利排出、減少不適或緩解水腫。

「豆漿」暖胃是不少人經期間喜愛的飲品　「紅豆湯」是經典品項

「豆漿」富含植物性蛋白與大豆異黃酮，與荷爾蒙調節相關，且口感溫潤、又是日常容易取得的飲品，同樣是不少人經期間的飲品首選；有網友分享自己早餐會飲用溫熱無糖豆漿，「不但暖胃，還能感覺精神更好了」。

另一方面，如「雞精」與「雞湯」等則被認為可以補充元氣，尤其適合經期中容易疲倦、體力下降的人。

至於「紅豆湯」，則是許多人心中「生理期必喝」的經典品項，適量攝取可以補充鐵質、幫助改善貧血，也可以讓人更有精神。

經期挑選適合自己體質與喜好的飲品　享受那杯專屬的暖意時光

經期中的那杯暖飲，不只是味蕾的享受，更是一種對自己的貼心照顧。無論是甜蜜的熱可可、醇厚的牛奶，還是驅寒的薑茶，挑選適合自己體質與喜好的飲品，便能為生理不適的日子帶來安慰與能量。下次經期來訪，不妨參考網友熱議的經期飲品，好好享受那杯專屬的暖意時光。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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