春天反而沒性慾、性功能下降？醫破解「春季不舉之謎」 教你5招重新硬起來

我們會說一直想要愛愛是「發春」了，但其實你知道嗎？到了春天，其實反而是勃起功能障礙好發的季節，很多人會覺得性慾下降、勃起功能下降，那到底是為什麼呢？

1、溫度變化影響睪固酮分泌：泌尿科高銘鴻院長指出，春季氣溫忽冷忽熱，人體需要適應這種變化，而睪固酮這個主導男性性慾與勃起功能的荷爾蒙，對氣候變化就十分敏感。氣溫波動可能導致體內睪固酮濃度短暫下降，使性慾減退，或是血液循環變差，影響勃起功能。

另外，在身體適應變化時也容易更疲憊，導致性生活品質下降。建議可以適當補充鋅、維生素D，都可提升睪固酮濃度，還要記得保持規律運動，有助於穩定荷爾蒙分泌！

2、春季過敏與疲倦影響性能力：春天是花粉症、過敏性鼻炎這類呼吸道疾病的高峰期，不少男性會因為過敏問題導致睡眠品質變差、身體疲倦，這都可能影響性表現！建議一定要確保睡眠充足，避免熬夜；另外，如果需要服過敏類相關藥物，建議你詢問醫師選擇較不影響性功能的抗過敏藥，也不妨使用空氣清淨機，讓過敏機率降低。

3、壓力與春困影響大腦興奮度：「春困秋乏」這指的是春天交感神經相對抑制，導致身體懶洋洋，連大腦都變得「懶惰」，自然也會影響性興奮度。建議可以做適量的有氧運動，增加多巴胺與血清素，提升性慾。上班上課很累，壓力過大會促進皮質醇分泌，而皮質醇過高會抑制睪固酮，降低性慾與勃起能力！

4、春季飲食影響性功能：春天許多應酬、賞花活動，都容易吃到高糖、高鹽、高油的食物，這些食物可能影響血管健康，導致勃起功能下降，另外血糖劇烈波動，也會影響荷爾蒙分泌。如果喝太多酒，也會導致短暫性能力下降。

建議多吃富含Omega-3的食物，如鮭魚、堅果，有助於提升血管彈性，當然也要少吃精緻糖分與高鹽飲食，保持血壓穩定！

5、過度自慰導致精力下降：春天日照變長，體內生理節奏也有所變化，有些男性可能因為性慾短暫增加，而過度自慰或性生活過度頻繁，反而導致精神不濟、身體疲累，然後睪固酮短期內大幅下降，也會影響下一次表現，另外，自慰過度也會讓陰莖對刺激變得較不敏感。打手槍很爽，但還是要節制，讓身體有恢復時間。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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