每4名國中生就有1人過重 擺脫兒童肥胖家長陪伴是關鍵

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】兒童肥胖是現代孩子需小心的健康議題，不僅會帶來脂肪肝、代謝與心血管疾病的隱憂，還可能使孩童過早發育、影響身高。根據教育部資料顯示，台灣約每4名國中學生，就有1名體重過重！台大兒童醫院表示，兒童與青少年肥胖的主要原因是長期攝取高熱量飲食及日常活動量不足，導致熱量供需失衡，尤其多數成年人的肥胖問題從兒童、青少年時期就開始，因此呼籲大家以「養成良好的生活習慣」為主要目標，培養健康的飲食與生活習慣，為今後的健康奠定一輩子的基礎。

健康活力門診開設滿6周年 台大兒童醫院助近3百人成功減重

為了應對日益嚴重的兒童與青少年體重問題，台大兒童醫院表示，院內於2018年2月起開辦「健康活力」減重門診，至今已成立滿6周年，提供「生活模式調整」的整合性醫療服務，強調家長陪同參與，導正生活習慣，協助過重及肥胖兒童控制體重與身體質量指數（BMI），至今已經有近3百位兒童獲得幫助。

台大兒童醫院指出，健康活力門診結合了醫師、營養師、物理治療師、臨床心理師與護理師等跨專科專業人員，醫師會針對個人健康狀況評估，並給予適當的醫療檢查及疾病治療；營養師會陪伴家長與兒童檢視飲食與烹飪習慣，根據年齡、活動量和肥胖程度調整3大主要營養素（醣類、蛋白質、脂肪）的比例，達到營養均衡、維持生長發育；物理治療師則會檢視兒童與青少年的體適能與活動習慣，給予運動處方。

健康活力門診也很關注身心協調的部分，由臨床心理師協助各年齡層兒童理解健康飲食與運動的行為目標，並與家長共同合作，具體擬定與執行飲食與運動計畫！台大兒童醫院提到，在個案遇到困難與挫折時，提供支持與同理，發展適當的問題解決策略；對於曾經有多次失敗減重經驗或因肥胖被霸凌的孩子，臨床心理師能通過認知行為治療，幫助他們面對、梳理情緒與壓力，增強信心與執行能力。

家長架構良好的減重環境 孩子更容易成功瘦身　

關於正確的減肥方法，台大兒童醫院說明，民眾單靠飲食控制雖然在初期會減重，節食卻可能降低肌肉量，也降低基礎代謝率，導致減重更加困難。而單靠運動雖可以增加肌肉量，減重效果卻有限。因此，結合飲食控制與提升活動量，保持肌肉量並養成運動習慣，才能維持減重效果。

想要養成運動習慣，許多人會從步行做起，但台灣的孩子課業繁重，隨著學校層級提高，運動量下降。台大兒童醫院建議家長，可以讓孩子戴上計步腕錶，檢視每日活動量是否達標，通常日行5000步屬於坐式生活型態，7000至10000步屬於中度活躍，超過11000步則屬於活躍生活型態，以此鼓勵孩子增加活動，達到每日基本活動量。

最後，台大兒童醫院強調，孩子在減重過程中，家長及家庭成員扮演很重要的角色，每日應有陪伴的時間，和孩子一起「正向面對」、「調整飲食習慣」與「改變靜態少動的生活型態」，透過每日紀錄體重、步數與飲食，學習選擇食物及健康烹飪概念，避免久坐並保持運動習慣，由父母陪伴孩子架構良好的減重環境，改變生活模式，長期努力之下，才能成功減重。

# 首圖來源／台大兒童醫院提供

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