冷、熱會影響自律神經嗎？為什麼會熱到失眠？醫揭更多自律神經失調秘密
冷或熱的環境，對於大腦與神經的運作，也有明顯的影響。當天氣炎熱時，身體散熱困難，所以夏天午後人們會感覺昏昏欲睡、沒有精神，不太想動也動不了，食慾變差，而且容易發生情緒不穩的狀況，比較煩躁。
在生病發燒時，也是昏昏欲睡，全身乏力不太能動。當天氣寒冷時，也會想睡覺沒精神，但是通常飲食的慾望會變好，而且一旦活動起來反而覺得精神與體力變好。
雖然寒冷和炎熱都會影響腦神經的功能，但是寒冷可以靠身體的活動與吃東西而得到改善，而炎熱時能夠做的只是散熱，所以說熱帶地區的人們比寒帶地區的人們懶散，這種情形是可以從生理來解釋的 。
當腦神經遇到過熱的情形，就會驅使身體施展各種散熱的機制，這些散熱的機制首先反應在心跳的頻率上，因此心跳的頻率可以反映我們的運作狀況。
一天之中我們的心跳頻率從睡醒之後逐漸升高，到了下午以後隨著我們的活動減少，體溫與心跳逐漸降低，一直到第二天睡醒前回復到休息心率。這方面可以參考我的另一本書《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》。
熱到睡不著是有原因的
有一些失眠的原因是來自於交感神經持續興奮、或者體溫持續在高檔，這類的患者常有心率過快、容易口渴和煩躁的情形，這種情形在炎熱的氣候下會更明顯。
因此，人們需要讓房間涼快下來才好睡，而且即使睡覺時我們仍然在發熱，一旦身體有散熱的需要，便會啟動交感神經系統來散熱，這樣會讓我們難以入睡，而且停留在持續發炎的狀態，不但會失去睡眠的修復作用又增加了身體的負擔，當身體慢性發炎，可能會導致各種心血管等慢性疾病和癌症。
另一方面，在寒冬的環境下，因為體溫流失導致交感神經必須興奮以產生更多的熱能，這時候暖暖身子能讓交感神經放鬆下來而容易入睡，但是如果暖氣開太強，或者被子太厚也有可能熱醒了，因為身體對於過熱是很敏感的，一旦過熱觸動交感神經也會使我們醒來。
梁醫師小叮嚀
為什麼半夜睡醒排尿會容易中風？
你知道嗎？憋尿的時候交感神經會變得興奮，而排尿會使副交感神經興奮。因此，睡到夜半的時候，如果膀胱漲就會醒來，而排尿之後多數人又會倒頭就睡。
然而，當夜間排尿時如果過度刺激副交感神經，就可能導致迷走神經昏迷，這是因為半夜時我們的血管放鬆，當副交感神經過度興奮或者交感神經不足，無法加速心跳與收縮血管，會造成血壓過低而昏倒，甚至發生心血管栓塞的心肌梗塞或中風現象。
本文出自新自然主義《自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病》一書
延伸閱讀：
留言 2