30週胎兒姿勢還沒轉正…別擔心，矯正胎位2運動搞定！
內容編輯／Vera Chen
胎位不正容易造成難產，對媽媽與胎兒都不好，影響自然分娩。提醒懷孕28週的孕媽咪，可以在家簡單做2個矯正胎位的運動，就能讓寶寶在生產前轉為「頭位」姿勢！
胎位不正怎麼辦？
女性懷孕28週以前，由於胎兒體積較小，腹腔內羊水較多，基本上寶寶都是處於漂移的狀態，無所謂胎位這回事。然而懷孕來到30週時，胎兒體積長大，羊水減少，寶寶在腹腔中逐漸會處於一個相對固定位置上，這個位置就是所謂的「胎位」。
禾馨婦產科院長林思宏表示，32~36週才能確認胎位正或不正，況且到了36週前，胎位轉正的機率有八成以上，更別說還有的胎兒式出生之前才突然轉正的呢！
胎位不正的種類大致如下：
1. 臀位
寶寶的屁股朝下、頭在妳的肋骨下面，兩腿可能向上伸直（伸腿臀位），也可能單腿或雙腿朝下（足式臀位）。此為胎位不正中最常見的類型。
2. 橫位
寶寶橫躺在妳的肚子，頭朝向妳的左邊或右邊，除非寶寶自己轉向，否則必須直接採取剖腹產方式。
3. 顏面位
寶寶的臉部面向子宮頸口，可能會造成產程遲滯的問題。
4. 枕後位
寶寶的後腦杓朝向子宮頸口，大約只有5%的寶寶無法變為枕前位。這種胎位將使產程拉長，令妳在分娩期間背痛，可能更需要輔助生產。
5. 額位
寶寶的額頭面向子宮頸口，較少見。
造成胎位不正的可能原因…
1. 子宮問題：子宮畸形、子宮肌瘤
2. 子宮腔大小與形狀
3. 胎盤大小與位置
4. 前置胎盤
5. 著床位置高低
6. 胎兒大小
7. 羊水多寡
8. 多胞胎妊娠
改善胎位不正的2個動作
▶ 膝胸臥式
針對胎位不正，一般會建議媽咪多做膝胸臥式矯正胎位，藉由改變重心讓寶寶有空間能轉動位置。可是一般衛教資訊的膝胸臥式示範，實務上對柔軟度不好的媽咪而言難度過高，胸與手臂無法貼平地面，易造成頸椎與腰椎壓力過大產生不適，故建議利用枕頭輔助練習。
【分解動作】
1. 動作開始前，先解尿排空膀胱。
2. 採取跪姿，胸部貼地趴在地上，頭側向一邊。也可在臉部下方墊個軟硬度適中的枕頭會比較舒服。
3. 雙腿打開與肩同寬，大腿調整為與地面呈垂直的角度，盡量將臀部抬高。
4. 維持這個姿勢10~15分鐘。若覺得辛苦，也可做5分鐘就休息一下。
▶ 側臥式
主要為讓寶寶背部朝上方，好讓寶寶可以活動、轉動。
【分解動作】
1. 做完膝胸臥式後，採右側臥或左側臥（躺哪一側需先請教醫師）。
2. 此動作能讓寶寶背部朝上，以此姿勢靜止休息10~30分鐘。
還有其他方法讓寶寶轉正嗎？
談到胎位不正，有時會提及「胎兒外轉術」（externalcephalic version, EVC），醫師把雙手放在孕媽咪的肚皮上，依著胎兒的姿勢順勢把胎頭往下推擠。統計上，有65%的胎兒可以藉由外轉術成功的矯正胎位，但有一定的施行風險，請務必尋求婦產科醫師諮詢。
胎位不正一定要剖腹產嗎？
在客觀的條件下，如胎兒體重適中、產婦骨盆腔與胎頭比例正常、伸腿臀位、無前置胎盤或子宮肌瘤的情況下，孕婦可以考慮自然生產。婦產科醫師王懷麟表示：自然生產最大的風險在於胎頭在胎兒身體產出後，容易卡在孕婦恥骨與薦骨之間的通道，造成胎兒死亡的風險。另一個危險性在於，在胎兒身體娩出的同時，有可能造成臍帶滑出脫垂，臍帶血流受到壓迫，容易導致胎兒缺氧窒息而死亡。更多關於胎位不正要怎麼生的知識請按我。
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