腰椎需要好的支撐！專家分享選床墊「3大重點」(下)【TODAY健面聊｜潘明德物理治療師】

本集節目與 潘明德物理治療師 合作播出，由 眠豆腐 執行展出

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【段落重點】
00:00 上集回顧
00:47 選床別只聽別人說！教你「試躺」三步驟
01:34 太硬會壓、太軟會塌？理想硬度是「Firm」
02:01 挑床3大關鍵：支撐力、貼合性、穩定性
03:13 腰椎支撐很關鍵！人體重心竟然在第二腰椎
04:17 床墊太高可能造成長輩夜間跌倒風險
05:13 高度與支撐兼顧？看看眠豆腐怎麼設計
06:03 床不會翻來翻去？這幾點沒做到你睡不安穩
06:37 床好還不夠！搭配這2招睡前伸展放鬆筋膜
07:37 物理治療師示範：大腿後側伸展法
08:23 辦公室也能做！髖關節前側放鬆拉伸教學
09:46 結語：平躺時間加長，從筋膜到脖子全身都受惠
10:47 Bonus！祈禱式伸展釋放全背壓力，穩定呼吸、提升睡眠品質

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