「我愛他，卻不想親密」，專家揭抗拒性事背後的心痛原因，你也正在經歷嗎？
越來越多人在親密關係中，感受到性事帶來的壓力與抗拒。這並非身體出問題，而是心理在默默呼救。根據統欣生技「藥理學家周泰廷」觀察，心因性抗拒性事多由心理壓力、過去經歷、負面性觀念或關係緊張引起的不安。這種狀況需綜合運用心理調適、親密互動、營養補充與專業協助等來逐步改善，並建議以下4點來協助引導大家走出「不想要」的心情，重新拾回愛與被愛的自由感。
一、釐清原因與建立正向性觀念
了解自己對性行為的態度及背後的心理原因非常重要。透過自我探索與伴侶坦誠溝通，理解是否因心理壓力、過去的創傷或價值觀影響對性的態度而產生影響，並評估目前的生活狀態，必要時調整作息，維持身心平衡。而接受性教育，了解正確的性知識，有助於破除對性的誤解，若因文化背景對性有負面看法，可透過學習與諮詢釋放罪惡感，改變對性的態度，提升自我的接納。
二、重建親密關係
親密關係不只是身體接觸，更是情感交流的延伸。尊重彼此節奏，調整對性行為的期待，專注於情感交流，有助於關係的恢復。透過牽手、擁抱等小步驟，逐步適應身體接觸，增加感官刺激。其中建立性安全感，讓雙方理解在親密關係中，有表達拒絕的意願，有助於減少壓力，恢復親密互動的自然性。
三、營養補充與身體調整
適當補充營養素可改善性健康，特別是金瑪卡 (Maca)。金瑪卡能平衡荷爾蒙、舒緩焦慮、提升情緒穩定性，持續補充8-12週，有助於恢復性慾與精力。
建議用量：每日1,500-3,000毫克，搭配鋅、維生素B群效果更佳。
四、心理調適與壓力管理
心理壓力是心因性抗拒性事的一個關鍵因素，因此學會管理壓力，對於改善性關係非常重要，可透過以下方式來減輕壓力，與壓力和諧共存。
- 培養興趣：發展新興趣或回歸舊愛好事物，可幫助釋放壓力，改善情緒，進而減少性行為中的抗拒情緒。
- 規律運動：除了有助於身體健康，還能釋放壓力，提升心理狀態，幫助放鬆心情、減輕焦慮和壓力。
- 改善睡眠：良好的睡眠品質對於心理健康非常重要，睡眠不足會增加焦慮感與壓力，進而影響性慾和親密關係，確保充足的休息時間與睡眠品質，有助於心理調適及身心恢復。
- 社交支持：與信任的家人、朋友聊天談心，表達內心的焦慮與困惑，有助於釋放情感壓力，並且獲得理解和支持。
- 專業協助：如果心理壓力長期無法改善，可以尋求心理諮商，專業的心理治療可以幫助深入探索內心的情緒困境，並提供解決方案來減輕焦慮和困擾，使我們更好地去應對性行為中的抗拒情緒。
結論
改善心因性抗拒性事是一個綜合性的過程，需要從身體、心理、情感等多方面進行調整。透過心理調適、重建親密關係、營養補充與專業的心理協助，過程中要保持耐心、持續努力，並給予自己和伴侶更多的理解和支持，才能有效提升性自信，並加強彼此的親密關係。
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