「3身體警訊」判斷腦中風　醫師：快喝2杯水救命

【高沛生／綜合報導】近來天氣悶熱，民眾夜間睡眠時容易流失水分，導致清晨剛起床時，人體處於「極度缺水」的狀態。對此，腎臟專科醫師洪永祥指出，許多心肌梗塞與腦中風都發生在清晨起床後的半小時內，因為血管在極度缺水下使血液變得黏稠，大大增加血管阻塞與中風風險。他提醒，若出現相關症狀，應及早補充水分、避免延誤處置。

洪永祥醫師表示，民眾不用透過抽血，只要在清晨起床時觀察三個身體訊號，就能精確判斷自己是否處於中風的高風險狀態。首先是「看清晨第一泡尿」，這是最直觀的腎臟指標，若起床第一泡尿呈現琥珀色、深黃色，甚至像濃茶一樣且異味濃重，代表腎臟為了留住水分已全力濃縮尿液，此時血管正處於嚴重缺水狀態。

此外，醒來時若感到口乾舌燥、喉嚨發黏，甚至起床那一瞬間頭暈腦脹、思緒卡卡，代表夜間水分流失過多、血液流速變慢，導致大腦在清晨器官甦醒時缺氧。尤其習慣打呼的族群，水分流失會更嚴重。最後則是「自測夜間體重差」，睡前上完廁所量一次體重，隔天起床未喝水、未上廁所再量一次，若體重減少了0.5至0.8公斤以上，減少的重量全都是昨晚透過呼吸與排汗流失的水分，必須提高警覺。

許多長輩為了害怕夜尿，晚上往往滴水不沾，洪永祥直言，這反而會讓清晨的血管陷入極大危機。想要安全稀釋血液、保護腎臟與心血管，需要正確喝好「兩杯黃金救命水」。第一杯是「睡前半小時救命水」，在睡前半小時補水大約150至200cc的溫開水，這個小動作就像在血管內注入稀釋劑，能有效降低清晨血液的黏稠度，且分量適中，不會導致半夜狂跑廁所。

第二杯則是「床頭放杯水，睜眼立刻喝」，早上醒來時切勿立刻猛然下床，建議先在床上活動手腳一分鐘，接著將放在床頭的溫開水喝下去，這能用最快的速度稀釋血液、啟動腎臟代謝，並將累積一整晚的毒素排出體外。洪永祥呼籲，「別讓深夜的口渴，變成清晨的腦血栓！」睡前一小杯溫開水，就是給血管最便宜也最有效的保命符。尤其家中有三高長輩、熬夜族，或是半夜容易打呼的朋友，更應建立這項簡單的飲水習慣。