稀疏髮量讓人好煩惱！改善飲食、按壓穴道讓你不再為掉髮所苦
【早安健康／吳文哲報導】加班族注意！根據韓國研究，越常加班的人，禿頭風險越高，尤其是經常挑燈夜戰的IT產業族群，更是必須注意的高危險群。
工時超過52小時 男性掉髮風險增
經常加班不只會導致生活習慣無法規律，就連身體運作的機能也會被擾亂，根據韓國慶北三星醫院研究團隊調查超過1萬3000多男性勞工，發現只要每周工作時間超過52小時，接受掉髮治療的比例就越高。
「男性掉髮主要的原因是遺傳和男性賀爾蒙，」仁濟大學一山白醫院皮膚科教授許植（허식，音譯）說明：「頻繁加班與持續性的高強度業務壓力，會妨礙新陳代謝，並且影響毛髮生長需要的氧氣與營養供給，對於毛髮生長有負面影響。」
另外，許醫師也補充，如果一天掉髮超過百根，或者頭髮突然變細，同時胸毛或鬍鬚變粗，也有可能是掉髮的徵兆，必須儘速前往尋求醫師協助。不過掉髮並不是男性的專利，女性們不論年紀，也必須要特別小心。
掉髮是男性專利？韓研究：女性掉髮佔45%
根據韓國健康保險審查評價院的調查，接受掉髮治療的患者有45%是女性，且主要是從頭頂開始出現毛髮變細的現象，髮線部分則比較不明顯。不過在掉髮發生後，許多人也會開始出現憂鬱症，或社交恐懼症等疾病。
「由於壓力增加，加上西方化的飲食習慣導致的女性掉髮，讓所有年齡層的患者都開始增加，」釜山馬克思威皮膚科診所院長金則勳（김택훈，音譯）解釋：「30歲以下的族群主要因為就業、考試導致壓力過大；30~50歲則是因為生產和養育小朋友，至於50歲則是因為更年期。」此外，甲狀腺疾病與貧血，也是造成掉髮的原因之一。
不論年齡性別都可能有掉髮困擾…下一頁一起做到三件事遠離掉髮危機！
預防掉髮：飲食少油、正確姿勢、按摩放鬆
既然任何性別、年齡都可能遇到掉髮，又該如何保護自己的頭髮呢？根據韓國媒體YTN整理內容，首先必須減少會妨礙血液循環的油膩食品；再來是多食用蔬菜，尤其是洋蔥、辣椒和芝麻葉等，因為具有多酚氧化酵素，能夠抑制攻擊毛囊的酵素生成，對於預防掉髮的功效也比較好。
由於不正確的姿勢、長時間的肩頸僵硬，會造成血液循環不佳，醫師也建議維持正確坐姿，久坐之後也可以透過散步，達到放鬆肌肉的效果。另外，睡眠時間是頭皮營養供給的重要時機，因此更要盡量維持頭、頸、腰一直線的姿勢
此外，中醫師韓東河（한동하，音譯）也在節目《這些女性餘裕滿滿》中，建議民眾按壓百會穴（兩耳尖連線、鼻樑到後腦連線之交叉點）、率谷穴（兩耳耳尖上方5公分，再往前2公分處）、風池穴（枕骨兩旁，髮際內兩個明顯凹陷處），或者以捶、捏肩膀的方式按摩肩井穴（鎖骨上方3公分處），都有助於刺激頭皮，增加毛髮生成。
參考資料:
- [헬스잇(IT)]야근 많이 하면 탈모 심해진다? 그 진실은…
- [건강365] 여자라고 젊다고 방심? 탈모 안전지대 없다
- 이것만 지키면 탈모 예방, 탈모 예방 3대 수칙 / YTN 사이언스
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