打瘦瘦針體重降了，頭髮、肌肉量竟也一直掉？醫揭5大原因、5招防掉髮與肌肉流失
不少人在施打瘦瘦針後，食慾下降、體重明顯減輕，成功甩掉多餘脂肪。不過，門診也開始出現一些患者反映體重變輕了，但頭髮卻越掉越多，身體也感覺沒力，甚至肌肉量也跟著降。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，如果打針甩肉期間沒有做好營養補充與肌肉保護，就可能出現上述副作用。
瘦瘦針主要透過調節腸道荷爾蒙GLP-1等作用，降低食慾、延緩胃排空，讓使用者較容易減少熱量攝取。然而，吃得少不代表身體對營養素的需求也降低。當熱量、蛋白質、鐵、鋅等營養不足時，身體會優先維持重要器官運作，頭髮生長可能就被暫時犧牲。
劉博仁醫師指出，減重後掉髮常見原因之一是休止期落髮。當身體經歷快速減重、壓力、疾病或營養不足時，毛囊可能提早進入休息狀態，因此通常不是剛開始減重就掉，而是在2到3個月後突然發現髮量減少。
掉髮與肌肉流失5大原因：
1. 減重速度過快，身體處於能量不足狀態。
2. 食量下降導致蛋白質攝取不足，影響肌肉與頭髮生成。
3. 鐵、鋅、維生素D、B群等營養素不足。
4. 噁心、胃口差等副作用讓多種營養素攝取不足。
5. 本身已有甲狀腺異常、缺鐵、雄性禿等問題。
減重期做好5件事降低副作用：
1. 不要刻意餓肚子，維持均衡飲食。
2. 每餐優先補充蛋白質，再吃蔬菜與適量全穀類。
3. 搭配深蹲、重量訓練等阻力運動保住肌肉。
4. 必要時檢查鐵蛋白、維生素D等營養狀態。
5. 除了定期追蹤體重，也要包括體脂、肌肉量與體力變化。
劉博仁醫師提醒，瘦瘦針不是不能使用，而是不能只靠打針減肥。真正健康的減重目標，是減少脂肪、保留肌肉，同時維持頭髮、體力與生活品質。體重下降不是唯一成果，身體變得更健康，才是減重真正的目的。
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