脂肪肝、糖尿病不是老年專屬，患者明顯年輕化，主要跟2種生活習慣有關
糖尿病早已不是老年人專屬疾病，根據中華民國糖尿病衛教學會曾經發表的「台灣糖尿病年鑑」發現，20歲以下年輕族群的糖尿病發生率，從2008年到2014年，在七年內就快速成長了44.5%，而且不只如此，讓人擔心的是，20到40歲的青壯年成長情況也很嚴重，台灣罹患糖尿病的人口，有很明顯的年輕化趨勢。
另一種在年輕人身上也很常見的狀況----脂肪肝，俗稱「肝包油」的脂肪肝，是現代人常見的文明病之一，根據國內各機構不同的研究報告統計顯示，國人脂肪肝的盛行率大約3成左右。不過，醫師臨床觀察發現，透過健檢發現，患有不同程度脂肪肝的民眾，超過4成以上。
過多熱量、糖分攝取，是現代人常犯毛病
然而隨著現代生活節奏的加快，脂肪肝和糖尿病已幾乎成為新國病。中醫師高玉龍表示，脂肪肝、糖尿病的主要成因，都是飲食中過多的熱量和糖分攝取。從中醫的角度看，這兩者都是痰的一種，肥甘厚味多積痰，與代謝症候群有關。中醫在改善這兩種健康問題方面可以扮演重要的角色。
除了可以透過改善飲食習慣、增加運動，還能搭配中藥來調理，例如山藥、白朮、黃耆和麥冬等中藥，都有幫助降糖的作用，對於減少糖分攝取有些幫助，但建議在使用中藥之前，一定要找合格中醫師來看診。
脂肪肝是可逆的，重點在減重、減體脂
而脂肪肝是可逆的，重點在於減重、減體脂，高玉龍指出，根據研究，只要體重能減輕5~7%，脂肪肝就會開始改善；中藥中的山楂和丹參都有降血脂的效果，黃連、黃芩、茵陳蒿和梔子等，也可以協助減輕肝發炎。
另外，酒精是導致脂肪肝的主因之一，根據統計，9成以上的酗酒者都有脂肪肝。肝臟是代謝酒精的主要器官，酒精是乙醇，經由肝臟代謝過程中，先轉化成有毒性的乙醛，再轉化成乙酸時，會釋放出物質干擾細胞的代謝功能，使脂肪堆積在肝臟形成脂肪肝。根據國人飲酒量建議，男性一天不可超過20公克，相當於2罐啤酒或紅白酒240c.c.，或是威士忌、高粱等烈酒80c.c.，女性則不可超過10公克，各酒類都應減半。
透過全方位調理，擺脫肥胖
糖尿病患者常見的胰島素阻抗，也是脂肪肝的重要成因；因此，有效控制糖尿病不僅有助於改善胰島素阻抗，也對改善脂肪肝有幫助。
高玉龍提醒，脂肪肝和糖尿病已成為現代人的健康隱憂，若能透過正確的飲食、適量運動和中醫的輔助，仍有機會遠離這些疾病。對於已經有脂肪肝和糖尿病的患者，仍然可以選擇透過減重來獲得一定程度的治療效果。不僅可以幫助減少體重，還能改善體質，進而減少這兩種疾病對健康的傷害。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀:
。別以為只有胖肚子不是胖，中廣肥胖比全身胖更要命，死亡風險比全身胖更高
。水腫讓體重增加2公斤，消水腫4熱門食物，記得，紅豆不能煮得太爛，而且只能喝紅豆水