排毒果菜汁清腸反而長痘痘？醫揪「致發炎」元兇：小心粉刺大暴走
【早安健康／吳文哲報導】你曾聽過膚況不好，是身體累積太多毒素的警報，因此需要排毒的說法嗎？韓國中醫師宋賢希（송현희，音譯）表示，包含解毒果汁、刺激排汗及按摩等，市面上常見號稱能夠解毒、排毒的方法，它們的實際效果恐怕和民眾的期待會有出入，不只成效可能無法達到預期，有時甚至反而會傷身。
解毒果汁可救膚況！但僅限速食、高油脂族
綜合了各種蔬菜水果營養的蔬果汁，是常被認為有助於去除體內的老廢物質的排毒選項之一，宋醫師也認為：「對於特定飲食習慣而言，解毒果汁確實有解毒的效果。」
宋醫師舉例，經常攝取高脂肪、肉類食物、速食等，會導致體內的脂肪濃度偏高、阻礙血液循環，除了影響血管健康，臉色也會比較暗沉，同時，因為皮脂腺會分泌更多脂肪，導致毛孔堵塞，也會更容易長痘痘。對於這類人來說，透過蔬果汁改善膚況是有可能的，「因為含有纖維素，它能夠改善便秘、脂肪堆積的問題，並且能夠提供一定的飽足感，所以可以幫助控制飲食。」
另外，同為中醫師的朴容煥（박용환，音譯）則建議，平常的飲食方面也應該避免刺激腸胃的選項，像是會導致發炎反應的麵粉類、容易引發乳糖不耐症的乳製品，還有依照個人體質，可能會引發消化不良的食品，也應該要避免。
喝解毒果汁大爆粉刺？醫：須按體質選擇蔬果
不過有些民眾或許會遇到「初期有改善，但過了一段時間後粉刺卻大暴走」的情況，對此宋醫師表示，這其實和個人的體質與腸胃狀態有關：「尤其本身沒有肥胖、飲食均衡又沒有便祕的人，經常攝取解毒果汁的話，過量的纖維素反而會刺激腸胃，引發腹瀉、腸胃疾病，並且反映在肌膚上。」此外，由於水果打碎後其中的糖分會更容易被吸收，宋醫師也提醒，解毒果汁本身也可能讓血糖的波動變大，尤其是體質對血糖比較敏感的人，也可能因為胰島素分泌刺激皮脂腺分泌油脂，進而引發痘痘、粉刺問題。
儘管蛋白質含量偏低，讓解毒果汁相對不會引發過敏反應，但微量的元素經過長時間攝取而累積，最終還是會對人體造成影響，因此，宋醫師建議，還是應該選擇適合自己體質的蔬果種類，避免導致發炎，或者後續的肌膚問題。
「有些人會疑惑，解毒後能否真的改善肌膚問題？」宋醫師比喻，人體的腸胃等消化器官，就像是一條排水管，一旦無法暢通就會導致污水持續累積、甚至爆發出來，在人體來說就會導致氣色差、痘痘等肌膚問題：「解毒果汁的原理，就是藉由改善便秘、脹氣等，導致人體排瀉堵塞問題被排除，因此一定程度上是能夠改善膚況的。」同樣道理，就算不是解毒果汁，像是攝取益生菌等，能夠幫助維持腸胃環境的方法，也能夠解毒、改善膚況。
按摩排毒易致受傷 桑拿適合慢性皮膚炎患者
另外，有些人喜歡藉由按摩排毒，並且認為被按摩過後，紅通通甚至呈現咖啡色的皮膚，就是毒素排出的證據，但宋醫師指出：「比起解毒，皮膚的顏色變化其實是代表皮膚受傷。」
宋醫師解釋，尤其是力道過猛的按摩方式，容易導致皮下組織受傷、出血：「相較之下，中醫會使用的針灸、拔罐，是藉由一次性的刺激穴道，達到促進血液循環的效果；和全身性無差別地大力按摩，或者是大範圍的拔罐，導致全身都紅通通甚至瘀血，兩者間是有差異的。」
那麼像是桑拿，藉由溫度來刺激排汗，是否能夠達到解毒、排毒的效果？宋醫師表示，這種方法會適合慢性皮膚炎患者。尤其是皮膚已經苔癬化、像樹皮一樣變厚，導致汗孔無法正常排汗，讓皮膚容易乾燥、產生癢感，就會建議可以藉由桑拿刺激排汗。「
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此外，在皮膚狀況變差的情況下，保濕相關保養品的吸收效果也會下降，而不論是半身浴、桑拿等，都能夠幫助打開汗孔，因此結束後再進行保濕保養，吸收效果也會更好。
不過宋醫師也提醒，過度的流汗會導致脫水，尤其是皮膚沒有太大問題的民眾，儘管一開始會覺得流汗很舒服，還是應該要遵守「桑拿每週2~3次，半身浴每次不超過15分鐘」的原則，就算是皮膚有苔蘚化的患者，也只需要泡到身體開始出汗就好，同時也要注意補充水份。