「白露」時節，養肺潤燥正當時！中醫師推薦喝 3 茶飲防秋燥
白露是 24 節氣中的第 15 個節氣，通常落在每年 9 月 7 日至 9 日之間，標誌著氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天。此時早晚溫差加大，在清晨時分可以發現地面和葉子上有露珠出現，「白露」之名便由此而來。
屏東馬光中醫診所主治醫師陳宇芬中醫師表示，進入白露時節，有幾件事需要特別留意：
早晚保暖，別再貪涼
俗語說：「處暑十八盆，白露勿露身。」陳宇芬解釋，這在提醒我們天氣已經轉涼，該做好保暖準備了。白露之後晝夜溫差明顯拉大，太陽下山後氣溫下降得特別快，早晚時分秋涼感受尤其明顯，建議適時添加衣物，避免著涼。
留意南風帶來的降雨
俗諺有云：「白露南，十日九日濕。」意思是白露期間若吹南風，水氣往往較為充沛，容易連日降雨，外出前可多留意天氣變化，備妥雨具。
秋燥養肺護膚是重點
陳宇芬指出，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最後一個節氣霜降，「秋燥」都是這段期間需要留心的課題。
秋燥讓皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰
秋燥最容易傷及肺臟。陳宇芬指出，中醫認為肺為「嬌臟」，最怕燥邪侵擾，一旦燥邪犯肺，便容易出現喉嚨乾痛、乾咳等呼吸道不適；而「肺主皮毛」，肺氣受損也會反映在皮膚上，導致乾癢問題。
飲食調養
肺臟保養在這時候尤其重要，宜多攝取養陰潤肺的食材，如白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等，都是不錯的選擇。陳宇芬建議，少吃辛辣刺激性食物 , 以免過度耗損體內津液，加重秋燥症狀。
中藥調理
若想從根本改善體質偏燥的狀況，可以考慮百合固金湯，具有滋養肺腎之陰的功效，不僅能保養肺臟，也能調理整體陰虛燥熱體質。陳宇芬提醒，建議仍要由專業中醫師依據體質與症狀進行診斷。
茶飲養生與穴位按摩
乾咳、喉嚨乾痛者
- 適合茶飲：麥冬百合茶，取麥冬 5~10g、百合 10~15g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。
- 功效：潤肺燥
- 穴位：魚際穴（手掌大拇指下方隆起處，即大魚際肌）
有痰難咳出者
- 適合茶飲：桔梗甘草茶，取桔梗 10g、甘草 5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。
- 功效：祛痰止咳
- 穴位：尺澤穴（手臂內側肘關節橫紋外側，或依肘橫紋中動脈搏動外側取穴）
雨天身體疲倦者
- 適合茶飲：茯苓白朮茶，取茯苓、白朮各 3~5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。
- 功效：健脾利濕
- 穴位：三陰交（小腿內側，足內踝尖直上 3 寸，約四指幅寬處）
陳宇芬 中醫師
現職：屏東馬光中醫診所主治醫師
專長：自律神經失調、月經失調、鼻過敏
諮詢專家：屏東馬光中醫診所主治醫師 陳宇芬中醫師
文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成
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