膝蓋發炎只能抽積水？中醫師授3穴位舒緩 護膝舒筋茶速止痛

夏天頻繁進出冷氣房，加上電風扇直吹膝蓋，容易導致血管收縮、關節液代謝變差。中醫師沈瑞斌指出，這在中醫屬於「寒濕凝滯」，透過急性期3大穴位按摩與「護膝舒筋茶」，能快速鬆解關節緊繃並消炎止痛。

膝蓋發炎積水只能抽水？中醫針灸提供消炎新選擇

許多民眾遇到膝蓋出問題、關節疼痛或發炎積水時，第一反應往往是到醫院抽積水、吃止痛藥，甚至動手術。對此，沈瑞斌表示，其實透過中醫的穴位診斷與治療，可以達到快速止痛消炎。

沈瑞斌指出，在臨床治療上，中醫非常常用針灸的方式來處理急性膝蓋疼痛。雖然扎針時局部會有較為明顯的酸脹感，但針灸能對局部產生極佳的活血與止痛效應。最近更有期刊的實證研究特別提到，針灸對於降低人體局部發炎反應的速度非常迅速，民眾也可按壓穴位改善。

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口訣「上內外」按對位置 3穴位促進積水吸收

針對急性期的膝蓋疼痛與關節發炎，沈瑞斌特別分享了一個好記的定位口訣，就是「膝蓋的上、內、外」。這3個穴位對於緩解急性疼痛、幫助關節積水吸收與消炎有很好的效果：

• 上（鶴頂穴）：
  位置在髕骨（膝蓋骨）的上緣凹陷處。由於髕骨的形狀非常像仙鶴的頭部，因此其上方這個凹陷處被稱為鶴頂穴，按壓此處會有酸脹感並發揮活血效應。
  

• 內（膝關穴）：
  尋找時可先找到脛骨內側的陰陵泉穴，從陰陵泉穴往後推一寸（約一個大拇指的寬度），剛好位於脛骨內側顆的下方凹陷處，即為膝關穴。
  

• 外（膝陽關穴）：
  位於膝蓋外側（陽側），順著膝蓋上緣摸到股骨外側上髁，在骨頭突出的上方會摸到一個凹陷處，這裡就是膝陽關穴。

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按壓頻率為「按壓3至5秒、休息放鬆2秒」，每個穴位持續按壓約3至5分鐘，能有效放鬆關節周邊組織並舒緩疼痛。

冷氣電扇直吹 護膝舒筋茶4中藥材調理下肢

許多人在夏季遇到下雨淋濕後進到冷氣房，又將電風扇放在腳邊直吹膝蓋。當膝蓋長時間受涼，局部血管會收縮，導致血液循環變差，連帶造成關節液代謝變慢，在中醫被稱為「寒濕凝滯」，易引發關節卡卡與發炎。

沈瑞斌推薦溫熱的「護膝舒筋茶」來改善下肢循環：

• 川七：具備活血止痛與消炎的效果，是調理關節疼痛的核心藥材。
• 木瓜：主要作用於人體下半身，能夠放鬆下肢抽筋或痙攣緊繃的肌肉。
• 牛膝：主要功效為引藥氣下行，並對肝腎筋骨有強壯與滋補的作用。
• 獨活：專門用於治療下半身的關節疼痛，對於祛除風濕非常有幫助。

將川七、木瓜、牛膝與獨活各抓5克，沖入800c.c.熱水浸泡5至10分鐘即可飲用，非常適合冷氣房上班族與長輩日常保健。

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◎ 諮詢專家／沈瑞斌中醫師