暴雨後雙腳發癢、脫皮？ 醫揭關鍵4步驟幫助鞋襪快乾

潮健康／編輯部

暴雨後通勤腳全濕透？ 「鞋襪悶整天」恐釀4大足部問題

受到颱風丹娜絲影響，全台各地皆有降雨趨勢，尤其不少通勤族面臨鞋襪全濕的窘境。潮濕的雙腳不僅帶來不適感，更可能引起嚴重的足部健康問題？重症醫學專家黃軒醫師於社群提醒，濕透的鞋襪可說是為細菌和黴菌打造「完美的繁殖天堂」。許多民眾認為鞋襪浸濕，只需等其自然風乾，卻忽略了腳部皮膚長時間處於潮濕悶熱環境的危險性。

黃軒醫師指出，浸濕的鞋襪若不及做更換時，容易引發以下幾種常見的足部問題：

1.足癬（香港腳）： 濕熱的鞋內是黴菌的絕佳溫床，而長時間的悶濕會使黴菌在皮膚上迅速滋生，導致腳趾縫或腳底出現搔癢、脫皮、紅腫的典型症狀。

2.細菌感染： 浸泡過久的皮膚會變得濕軟脆弱，容易出現微小破損。此時，環境中的細菌便會趁虛而入，引發局部紅、腫、熱、痛，嚴重時更可能演變為丹毒（Erysipelas, 由細菌引起的急性皮膚感染）或蜂窩性組織炎，甚至有引發敗血症的風險。

3.浸漬性皮炎： 皮膚長時間被水分浸泡，會變得軟爛、蒼白、脫皮，並伴隨搔癢或疼痛感。這種狀態會破壞皮膚的屏障功能，使其更容易受到二次感染。

4.滑倒與傷口感染： 雨天路面濕滑，若鞋底防滑效果不佳，便會大幅增加滑倒的風險。值得注意的是，潮濕路面的髒水中常含有大量細菌，一旦跌倒擦傷，細菌便容易從破損的皮膚入侵並造成感染。

塞報紙還不夠！ 關鍵4動作幫助鞋襪快乾

黃軒醫師強調，一旦鞋襪在雨中濕透，把握處理的「黃金時間」至關重要。建議民眾應立即採取應急措施，以保護雙足健康：第一， 盡快將濕透的鞋襪脫掉，避免雙腳繼續處於悶濕環境；第二則是清潔雙腳，先用清水大致沖洗後，再使用溫和的肥皂或沐浴乳仔細搓洗，尤其需加強清潔腳趾縫等容易藏汙納垢的部位。

第三，徹底擦乾，使用乾淨的毛巾輕柔地將雙腳，包含趾縫間的水分完全拍乾。若環境許可，可使用吹風機的冷風模式輔助，確保足部完全乾燥。第四，檢查傷口，仔細檢視雙腳是否有紅腫、脫皮或細微傷口。若有破損，應進行適當的消毒處理或塗抹藥膏。最後則是換上完全乾燥、透氣的鞋襪。如果鞋子也已濕透，建議先清洗並在鞋內塞入報紙幫助吸濕，再放置於通風處晾乾。

防水襪、防水鞋怎麼選？ 醫揭最理想搭配是「這組合」

若想在暴雨天維持足部乾爽，選擇合適的鞋襪是一大關鍵。黃軒醫師分析，以鞋類產品來說，重點是防水、防滑、快乾，例如高筒防水雨靴的防護效果最直接，能有效阻擋雨水濺入，但缺點是較為悶熱，不適合長時間穿著。採用防水透氣布料或專利防水塗層的運動鞋或休閒鞋，兼具防水與透氣性，是戶外活動或通勤的理想選擇。不過其價格相對較高，且在深積水中仍有滲水可能。

另外，也有民眾習慣在雨天另外攜帶橡膠厚底鞋或涼鞋更換，其具備快乾、易清洗的優點，厚底設計也能墊高腳底。但其保護性較差，不適合足部有傷口者。總的而言，無論選擇雨靴、運動鞋或涼鞋，鞋底應挑選抓地力強的橡膠大底，並注意鞋底溝紋是否夠深、夠密，以達到最佳的防滑效果。

至於襪品則應具備吸濕、排汗、快乾者，以防水襪為例，大多具備特殊三層結構設計，能做到外層防水、內層透氣，是搭配非防水鞋款的「神器」。快乾機能襪則是由羊毛或合成纖維製成的吸濕排汗襪，即使被浸濕也能較快乾燥，有助於維持足部乾爽，抑制細菌與黴菌滋生。純棉質襪雖然親膚，但一旦吸水後就極難變乾，反而會讓雙腳長時間被濕氣所影響。

最後，黃軒醫師總結，下雨天最理想的搭配是「防水科技運動鞋、高筒雨靴+快乾襪、防水襪」，如果沒有上述配備者，則可在工作場所準備一套「乾鞋子、乾襪子、乾毛巾」作為雨天備案，才能在意外淋濕時迅速更換，避免一時疏忽演變成惱人的足部問題。

資料來源：

《暴雨後，鞋襪全濕了》- 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean

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