寒流來襲！泡腳暖身有益，但這些隱藏風險你注意到了嗎？

60歲的張先生因冬天腳冷，常用熱水泡腳，一次他泡腳後立刻起身去拿毛巾，結果感到頭暈眼花，身體失去平衡，摔倒撞傷了手臂；醫師說是因為泡腳時血液集中在下肢，導致血壓降低，突然站起來時引發姿勢性低血壓；另一位王阿姨68歲，泡腳後未擦乾地板，穿著拖鞋走動時不小心滑倒，造成手腕骨折；醫院檢查後發現，她的平衡力因年齡增長已下降，濕滑的環境成為誘發跌倒的主因

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，寒冷的冬季，泡腳不僅能讓身體暖和，還能促進血液循環、緩解疲勞，是許多人冬季養生的首選；然而，看似簡單的泡腳，卻隱藏著一些潛在風險，如果不加注意，反而可能帶來不適甚至危險。

潛在風險和預防方法

林舜穀指出，泡腳時熱水使下肢血管擴張，血液集中於四肢，導致短時間內全身血壓下降；如果泡完後立刻站起來，容易引發姿勢性低血壓，出現頭暈、眼花，甚至跌倒。

因此，建議泡腳後先靜坐休息3-5分鐘，讓身體有足夠時間適應，避免突然站立。年長者或心血管疾病患者，建議將水溫控制在37-40°C，切勿過熱。

老年人平衡力較差，小心滑倒

而在泡腳之後，腳底濕滑，容易滑倒，尤其對平衡力較差的老年人而言，風險更高；此外，環境寒冷還可能導致腳部受涼。

林舜穀呼籲，泡腳結束後，使用毛巾徹底擦乾雙腳，靜坐片刻等待腳底的水氣與汗水再次冒出，然後再擦；同時也要確保地板乾燥，避免地面水漬造成濕滑環境。

林舜穀也提醒大家，泡腳雖然對健康有益，暖暖的也很舒服，但切勿泡太久，一般建議15-20分鐘即可，避免造成身體過度疲勞或出汗過多。養生的同時，記得注重安全，讓泡腳成為真正舒適的享受！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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