19歲男大生罹糖尿病！醫揪「4大食物地雷」果乾也在內

生活中心／黃依婷報導

▲生活習慣不良恐導致糖尿病，年輕人也要當心。（示意圖／資料照）

年輕人也可能罹患糖尿病！且若是因肥胖、遺傳、生活習慣不良導致的第2型糖尿病，更應注意飲食與運動。內分泌暨新陳代謝科醫師周建安就指出，一名19歲男大生曾來就診，不僅血糖超高，糖化血色素更是高達9。周建安為此就示警4大食物地雷，暗藏健康危機。

周建安指出，一名19歲男大生身高173公分、體重110公斤，從小體重就偏高，為減重就醫後，卻意外發現糖化血色素高達9，合併血脂、尿酸與肝功能異常。醫師表示，該生長期每天食用速食、攝取量為一般人兩倍，並習慣喝全糖飲料、不喝水，加上課業壓力大、缺乏運動，導致代謝失衡，最終罹患糖尿病。

周建安也在影片提到，有些人血糖總是降不下來，但生活中其實不只是少糖，更要避開高升糖陷阱「4大食物雷區」。

1、白吐司

看起來清淡無害，其實是高升糖指數的代表，精緻澱粉加上容易快速吸收，幾乎就讓血糖直接飆升。

2、可樂與含糖飲料

一罐 360毫升的原味可樂，含糖量高達10茶匙！喝進一瓶，等於喝下超標的糖量。

3、鹹酥雞等油炸食品

熱量、油脂、糖分都是血糖與脂肪的地雷，還可能增加胰島素阻抗，加重糖尿病風險。

4、芒果乾、葡萄乾等果乾

看起來像健康零嘴，其實是「濃縮糖彈」，體積小、熱量高，容易一不小心吃過量。

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