愛折手指「喀喀響」筋骨柔軟反而更危險？醫：韌帶延展性大，受衝擊風險更高
有人壓力大就愛折手指，「喀」一聲像解鎖一樣舒壓；也有人覺得手指僵硬，折一折會有短暫的「鬆脫感」。但習慣性折手沒關係嗎？陳思恒回應不建議養成習慣性折關節，尤其是本來筋骨就比較柔軟的人，以為像是動漫海賊王裡的魯夫不怕受傷，反倒韌帶延展性大，遇到衝擊力時，關節脫位或受傷的風險反而更高。
折手指的聲音從哪裡來？
陳思恆表示，折手指出現聲響，和關節周邊的構造（如關節囊、側韌帶、腹側板）在活動時的滑動有關。雖然折完會有種「壓力釋放」的錯覺，但他提醒一般不建議經常做，主要是擔心造成韌帶鬆弛。
「韌帶鬆」每個人天生就不一樣
陳思恒用「光譜兩端」形容韌帶特性：
- 有的人韌帶比較緊、比較硬
- 有的人韌帶延展性較大、比較柔軟
民眾可以透過簡單的動作自我觀察：有人手指伸直就很直；有人能把手指「翹過頭」，比水平線還更翹。這類族群代表「腹側板」等結構天生比較柔軟，一旦受到外力撞擊（如吃蘿蔔乾），在合併肌腱受傷的情況下，才可能出現連鎖變形風險。
肌腱受傷＋韌帶鬆，可能變形會「一路往上走」
這是手外科最擔心的「力學連鎖反應」。陳思恒舉例如果手指末端伸直肌腱受傷 ( 如被球打到 )，可能出現俗稱的「槌狀指」，手指最後一節垂下、無法伸直。
如果本身韌帶較鬆，力量會因為少了一個接點而往「上游」傳遞，導致上一節關節（近位指間關節）越翹越過頭，最終演變成「天鵝頸變形」（Swan Neck Deformity）。若合併韌帶鬆弛，力學可能往上游影響，增加關節變形風險。
「正常彈響」vs「病理彈響」怎麼分？
陳思恆也釐清一個常見誤解：「板機指的卡卡聲，並不是來自關節。」
- 板機指： 是因為彎手指的肌腱浮腫，進出手指內部的「隧道構造」時卡住，像扣板機一樣。
- 關節不穩： 聲音來自韌帶鬆脫，導致骨頭沒有走在原本的平面上，產生類似喀喀聲（如遠端橈尺關節不穩）。
手僵想舒壓別亂折！醫師建議做「肌腱神經滑動」訓練
對於覺得手僵硬、想靠折手指舒壓的人，陳思恆提到，多數情況手部的「屈指肌腱」張力比「伸指肌腱」強，因此醫師會建議改用肌腱與神經滑動訓練來放鬆，而非反覆折手指，緩解僵硬感。
陳思恆指出，這組動作能讓正中神經與肌腱在狹窄的手部隧道中產生有效滑動，達到真正的放鬆與舒壓，比單純折手指更安全且有效。
文/楊依嘉、圖/巫俊郡
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