眼睛出現4個症狀小心「青光眼」！告訴你青光眼早期症狀、以及多吃這五類食物補眼睛
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Zorica Nastasic
在繁忙的現代生活，我們常常投入於各種工作與社交，卻時常忽略了對視力的關注！「青光眼」這項疾病雖不具傳染性也不危及生命，但它是一種可能漸進、並且導致失明的眼科疾病。根據先前健保署的統計，台灣在2019、2020連續兩年，光是青光眼就醫人數便突破30萬人，其中50歲以下患者就占了兩成！
不光是活習慣的改變，科技發達，各種3C用品的出現也可能使我們得到青光眼的風險增加，因此以下WH將帶大家了解有哪些辦法可以及早預防青光眼、出現哪些徵兆時應該當心，以避免錯過最佳的就醫時間。
參考資料：高雄榮總、中國醫藥大學附設醫院
高近視、高眼壓小心青光眼！調整5生活作息＋攝取5大營養素，預防青光眼養出好眼力！
「眼睛疲勞」別狂點眼藥水！11個眼睛疲勞測試搭配超實用眼部訓練：穴道按摩、打哈欠、眨眼⋯讓眼球回春！
青光眼是什麼？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Malorny
青光眼（Glaucoma）是世界各地成人失明的主要原因之一，它也被稱為綠內障，青光眼也是一種持續進行、且不可逆的視神經疾病，根據世界衛生組織統計，青光眼是全球導致眼盲的第2大主因！
而造成青光眼的原因，是因為某些因素而使眼壓升高，導致房水（房水為眼內透明清澈之液體）的通路因為分泌增加或排出受阻；當眼壓超過正常、或可忍受的程度時，可能對某些視神經造成損害，進而在視野上產生缺損。
儘管青光眼不具傳染性也不危及生命，但如果未及早發現且未控制眼壓，病情將逐漸惡化，視神經損傷程度增加，視野缺損將逐漸擴大，最終可能導致完全失明。
青光眼原因：
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: CasarsaGuru
高雄榮總指出，青光眼的症狀與分類大致可分為以下三種：
1.原發性隅角閉鎖性青光眼：可以症狀分為急性與慢性。
- 急性：突發視力模糊、眼睛紅痛、頭痛，甚至噁心、嘔吐。常被誤以為腸胃炎或高血壓發作而耽誤。
- 慢性：晚上看燈光可見到虹彩似的光圈。眼球偶爾會脹痛併頭痛，但睡覺時會覺得較舒服；進到暗房間眼球會脹痛，甚至頭痛；晚上或燈光暗淡的情況下視力減退。
2.原發性慢性隅角開放性青光眼：通常沒有明顯症狀，也最容易被忽略，其眼壓增高不多，部分患者眼壓甚至低於正常人平均值，所以患者多無症狀，一般均在眼科檢查時才被發現。一直到末期時，因中心視野出現缺損，患者才會發現看東西模糊，若未即時就醫最後將導致失明結果。
3.續發性青光眼：因為其他的病因例如：外傷、出血、腫瘤、炎症或藥物等，因阻塞排流管而使眼壓上升，造成青光眼。
青光眼症狀：4個青光眼早期症狀
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: boonchai wedmakawand
中國醫藥大學附設醫院指出，當有下列症狀出現時，須儘快到眼科檢查：
- 視力模糊，周邊視野縮小（眼角餘光所見不如從前開闊）。
- 夜間看燈光有五彩光圈圍繞。
- 於暗處觀看景物時，有頭痛眼脹的現象。
- 頭痛眼脹，伴有噁心嘔吐的現象。
青光眼五大高風險族群
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: FG Trade
全世界約500萬人因為青光眼而失明！加上慢性青光眼早期症狀不明顯，等出現症狀時，視神經已嚴重受損，而以下為需要特別注意青光眼的高危險族群，目前已經不再只侷限長者才會得到，青光眼的年齡正在逐漸下修中：
- 現代人普遍用眼過度
- 40 歲以上的人
- 高血壓、糖尿病病人
- 高度近視族群增加
- 家族史
- 長期使用類固醇
- 眼睛曾受傷
青光眼預防：5個從日常做起的好習慣
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Lisovskaya
日常生活中預防青光眼，掌握均衡飲食及調整良好生活作息，不過定期的眼部檢查也很重要！
以下為5個日常作息的可注意部分：
- 避免抽菸
- 適量運動
- 保持睡眠充足不熬夜
- 最重要的是在光線充足的地方使用3C產品
- 適當休息（用眼30分鐘，休息5-10分鐘）避免眼睛過度疲勞，養成用眼好習慣。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Natalia Gdovskaia
飲食方面則5大能多加攝取的營養素：
- 深綠葉蔬菜：像是菠菜、地瓜葉等含豐富的葉黃素，可吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力亦能減少自由基傷害；
- 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、堅果、藻類等，可舒緩用眼過度的疲憊感、緩解發炎症狀及眼睛乾澀問題。
- 維生素A：與視網膜感光有關，缺乏會引起夜盲症及乾眼症，食物來源包含魚肝油、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、紅鳳菜。
- 維生素B群：能維持視覺神經系統，糙米、胚芽米等全穀類、瘦肉、牛奶都是很好的補充來源。
- 維生素C：能保護眼睛避免在強光、電腦輻射線等干擾下的氧化傷害，降低白內障發生機率，可適量攝取芭樂、奇異果、柑橘類等新鮮水果。
Women's Health美力圈SAY
青光眼的患者目前發現年齡正逐漸年輕化，而這與現在科技、3C用品使用時間拉長有很大的關係！別再以為青光眼是長者的專利，眼睛是我們的靈魂之窗這句話不管是哪個年紀的人都要記在心上～
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞日本抗癌權威的8大「抗癌飲食」法則！認識6個抗癌食物、如何過少鹽生活，帶你做能抑制大腸癌的蔬果汁
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！