傷筋動骨按摩3穴位 助筋膜放鬆歸位 1藥布急性慢性都超好用

俗話說「傷筋動骨一百天」，筋骨如果出問題，整天都難過還會影響生活，像是運動造成的急性傷害或是某些症狀的急性發作，都相當難受，中醫師鄒瑋倫日前在《健康2.0》節目中，就分享了3個按壓可以幫助解開筋膜沾黏、讓筋骨歸位的穴道。

筋骨連動 按壓3穴位助疏筋通絡

中醫師鄒瑋倫在節目中分享她治療過的一名案例，因為從事激烈運動，左右小腿的腓腸肌竟然陸續在1個月內因為不同的運動傷害斷裂，西醫治療1個月一直沒有進展，轉而求助中醫，最後花了2個月透過針灸、電療和雷射針治療，終於讓肌肉可以生長接回縫合。

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鄒瑋倫說，有些筋骨受到的傷害，可以在不傷害它的情況下最有限度的負重，可以有助加速復原，中醫說「骨錯縫，筋出槽」，筋膜可能會因為離開原有的位置發生沾黏，而全身筋膜都是連動的，因此可以透過按壓穴道搭配同時動作，幫助筋骨恢復原位。

針對腿部的筋膜，鄒瑋倫推薦按壓以下3個穴位：

懸鐘穴

位於外踝的腓骨上4指橫幅3吋處，鄒瑋倫建議按壓時同步按肩胛骨上方的斜方肌，並同時轉動頭部，可以有強壯筋骨、疏通筋絡的效果。

承山穴

位置在踮起腳尖時小腿肚邊的凹陷處，按摩方式建議趴著，請旁人用雙手大拇指以撥橘子般的姿勢把承山穴用往外「剝」的方式推開即可，有鬆筋通絡的效果。

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太谿穴

用手指彈撥，像橡皮筋去彈一樣，就可以讓腳踝和膝關節的筋絡鬆開。

四黃膏貼布 有助消腫止痛

另一方面，鄒瑋倫非常推薦在筋絡、筋膜受到傷害時使用中藥貼布「四黃膏」（又稱「如意金黃膏」），不論慢性期或急性期，在沒有其他可以馬上獲得的治療方式時相當好用。

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鄒瑋倫說，四黃膏的成分中，知母、黃柏、石膏可以解熱，伸筋草可以活血通絡，整理來說對於消炎、止痛、消腫、活血化瘀、鬆解沾黏都有很好的療效。

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫醫師