3C滑不停 手麻無力肌萎縮

記者傅希堯∕台北報導

3C時代除了眼睛易受影響外，手部也會過勞！醫師指出，長期使用手機、鍵盤可能因神經壓迫造成腕隧道症候群等病狀，建議民眾使用3C應保持正確姿勢，且應每1小時至少休息1到2分鐘，活動手、臂、肩、頸以減少沾黏。

桃園長庚復健科主治醫師黃強彙指出，現代生活已被智慧型手機與電腦鍵盤主導，我們的雙手每日完成點擊滑鼠、敲擊鍵盤、滑動螢幕等無數次精細動作，若缺乏正確姿勢與適度休息，長期使用可能導致周邊神經壓迫。

上肢常見的周邊神經壓迫症候群，首先是腕隧道症候群，患者常在夜間感到拇指、食指與中指的麻木、針刺或燒灼感，甚至痛醒，需甩動手腕才能稍微緩解，且經常掉落杯子或手機，若壓迫持續，拇指對掌肌會逐漸萎縮，手掌拇指根部出現明顯凹陷，甚至演變為持續性鈍痛與無力。

次為肘隧道症候群，臨床表現是無名指與小指出現麻木及電流般刺痛，特別在彎肘靜止過久時最為明顯。隨著病程進展，患者握力漸弱，轉動鑰匙或開瓶蓋變得吃力；若未及時治療，最終可能發生尺側爪形手，使無名指與小指難以伸直，並伴隨手內在肌群萎縮。

另外，橈神經病變也是常見的使用3C造成的相關症狀，這是因長時間手臂懸掛椅背，壓迫橈神經導致患者出現典型手腕下垂與手背橈側感覺減退，甚至手指與拇指背伸無力。

黃強彙表示，民眾使用3C應保持正確姿勢，電腦鍵盤高度與手肘平行，手腕不彎折，手臂成90到120度，使雙肘自然垂放，並應規律伸展，每工作1小時至少休息2分鐘，活動手腕、手指、前臂及肩頸，可搭配神經滑動運動減少沾黏。

黃強彙指出，也可利用握力球或彈力帶訓練前臂肌群強化拮抗肌，搭配伸展增加關節活動度，並控制糖尿病、甲狀腺功能異常者需規律治療，降低神經易受傷風險。

黃強彙表示，神經壓迫多可透過活動調整、護具固定、消炎止痛及復健治療等方式，約可在3到6個月內獲得改善。若療效不佳或疼痛難耐，可將消炎藥精準注射在神經周邊，改善發炎引起的麻痛等症狀，或將低濃度葡萄糖水注射到神經與壓迫組織之間，改善神經受壓迫造成的持續性傷害並緩解神經症狀。