吳億盼專欄｜不能只靠意志力！《低谷戰略》揭祕：從奧運金牌到海軍陸戰隊，他們如何走過低潮、重返榮耀？

面對低谷，我們常誤以為意志力應刀槍不入。本文透過《低谷戰略》剖析頂尖強者的脆弱與「反高潮效應」，強調成功不等於持續快樂。唯有接納人性起伏、建立微小習慣並允許自我修復，才能在挫敗中累積底氣，重塑具韌性的心態。

圖說：天下學習製圖

2020東京奧運期間，美國體操好手西蒙．拜爾斯（Simone Biles）因為經歷「空中失感」的心理障礙而令人意外地決定退賽。身為一個背負眾人期待的選手，這樣的宣布讓她遭受不少外人的質疑，包括她的敬業精神，以及讓人失望的「臨陣脫逃」。拜爾斯面對這些負評的壓力並不少於比賽本身。但是她不畏批評，勇於選擇保留戰力，後來也從她恢復狀態時的卓越表現得到肯定。

這起事件揭露了一個事實：我們的社會一般對於「頂尖」人士的認知，就是他們擁有「刀槍不入」的意志力，不會軟弱或是疑惑。《低谷戰略》（The 0.1% Academy）就是要挑戰這樣的想法：對「頂尖」的錯誤認識，讓一些爬上高峰的人耗竭，也讓一些還未冒險的人裹足不前。其實，這都不是必然的。

《低谷戰略》作者蓋雷斯．提敏斯（Gareth Timmins）是英國皇家海軍陸戰隊突襲隊員，僅0.1 %的申請者能撐過殘酷的訓練，並獲得象徵榮譽的「綠色貝雷帽」。這樣的強者竟然在退役後精神崩潰。其實，許多頂尖的運動選手、企業界的成功人士，以及其他專業領域中的佼佼者，也會有類似的情況。因此，提敏斯以自身經驗和心理專業領域交流，忠實的接納人性自然起伏的事實，同時用很具體的方式重建低谷中再起的能量。